Masaje para manos, ¡hazlo tú misma!

Los masajes en las manos pueden ser importantes ya que ayudan a aliviar el estrés y la tensión acumulada en las manos y los dedos. Esto se debe a que es un área con muchas fibras nerviosas, lo que hace que la masajeada sea muy efectiva. Además, los masajes en las manos pueden reducir la fatiga muscular y mejorar la circulación.

Hay diversos estudios científicos que validan los beneficios de los masajes en las manos. Un estudio publicado en la revista «Complementary Therapies in Medicine» en 2015, mostró que los masajes en las manos aumentan la relajación, reducen el estrés y mejoran la función motora.

Masaje para manos, el paso a paso

Comienza aplicando un poco de aceite o crema hidratante en tus manos para que el masaje sea más suave.
Con tus dedos de la mano opuesta, comienza a masajear suavemente el dorso de la mano en movimientos circulares. Presta atención a cualquier punto tenso.
Luego, gira la mano y masajea la palma con movimientos circulares y presión suave.
A continuación, estira y masajea cada dedo de forma individual, comenzando desde la base y desplazándote hacia la punta.
Para finalizar, aprieta suavemente la base de cada dedo y sostén durante unos segundos antes de soltar.

Por lo general, se recomienda hacer masajes en las manos una o dos veces al día, por alrededor de unos 10 minutos cada vez. Es importante no excederse en el tiempo de masaje, ya que se podría causar hinchazón o dolor en las manos. Se recomienda empezar con unos dos minutos, y ir aumentando gradualmente el tiempo a medida que se sienta cómodo.

Masaje para manos. Foto Elina Fairytale Pexels

¿Se puede usar aceites esenciales?

Los aceites esenciales son muy buenos para los masajes en las manos ya que son naturales y tienen propiedades que ayudan a relajar y calmar la mente. Además, muchos de ellos tienen propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, lo que puede aliviar el dolor y la tensión muscular.

Estos aceites esenciales tienen propiedades relajantes y calmantes que pueden ser muy beneficiosas para los masajes. Hay una variedad que se pueden usar para masajes en las manos, algunas de las opciones más comunes son: