La hora de la merienda es un momento clave para mantener los niveles de energía y controlar el apetito sin caer en la tentación de los alimentos procesados. Kena te presenta una guía con ideas para meriendas saludables y deliciosas que te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mantenerte activa durante todo el día.
Meriendas ricas en nutrientes
- Fruta con frutos secos. Combina tu fruta favorita con un puñado de nueces, almendras, o semillas de chía para una merienda rica en fibra, proteínas y grasas saludables.
- Yogurt griego con fruta. Disfruta de un tazón de yogur griego con frutos rojos, arándanos, o bananas para una merienda rica en calcio y proteínas.
- Hummus con vegetales. Prepara un hummus casero con garbanzos, tahini y limón y acompáñalo con zanahorias, pepinos o pimientos.
- Barritas de fruta y semillas. Prepara tus propias barritas de fruta y semillas con ingredientes naturales y sin azúcar añadido.
- Tostadas Integrales con Aguacate. Prepara una tostada integral con aguacate machacado, un huevo duro y un toque de sal y pimienta.
Meriendas saludables y deliciosas: Mantén la energía a pleno rendimiento. Foto Freepik
Consejos para meriendas saludables
- Planifica tus meriendas. Prepara tus meriendas con anticipación para evitar las tentaciones de la comida rápida o procesada.
- Lleva tu merienda contigo. Si no puedes preparar tu merienda en casa, lleva contigo una fruta, un puñado de nueces o un yogur para evitar el hambre.
- Elige alimentos ricos en fibra. La fibra te ayudará a sentirte saciado por más tiempo y a regular tu digestión.
- Mantente hidratado. Bebe agua entre comidas para mantener tu cuerpo hidratado y evitar la deshidratación.
- Escucha tu cuerpo. Presta atención a las señales de hambre y saciedad para comer solo cuando tu cuerpo lo necesite.
Una merienda saludable te ayudará a controlar el apetito, a mantener la energía y a sentirte bien. Evita los alimentos procesados, ricos en azúcar y grasas no saludables. ¡Disfruta de una alimentación saludable y sabrosa!
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