Método Gottman: terapia para trabajar crisis en pareja

Para poder detectar el estado en el que se encuentra tu relación, Elisa Furlong, especialista en desarrollo familiar y terapia de pareja, nos comparte 4 actitudes del Método Gottman, un tipo de terapia de pareja que incluye una evaluación exhaustiva de la relación, y que permite identificar algunos de los factores que pueden estar provocando una crisis de pareja.

4 actitudes que dañan una relación, según el Método Gottman

1.- Las críticas

Cuando compartes tu vida con otra persona y la etapa del enamoramiento termina, es cuando comienzas a ver a la otra persona como es, en este momento, es probable que tengas alguna queja sobre comportamientos o acciones específicas, sin embargo, la delgada línea entre una queja y una crítica, puede estar ocasionando algún problema, ya que entre ambas existe una diferencia abismal.

Una queja sólo se refiere a una acción específica que tu pareja pudo haber realizado y que puedes comunicar de diferentes maneras; una crítica es más global, e incluye palabras negativas, ofensivas y hasta hirientes, sobre el carácter o personalidad de tu pareja.

Si oyes ecos de estas críticas en las discusiones, ten en cuenta que es algo común pero que se puede solucionar, así que no pienses que están condenados al divorcio o ruptura. El problema de las críticas es que cuando se hacen constantes allanan el camino para las otras tres actitudes, y estas suelen ser más peligrosas.

2.- El desprecio

El sarcasmo y el escepticismo son formas de desprecio. Lo mismo puede decirse de los insultos, el gesto de poner los ojos en blanco, la burla y el humor hostil.

El desprecio, en cualquiera de sus formas, puede considerarse la más peligrosa de estas actitudes, pues envenena las relaciones porque implica disgusto. Es imposible resolver un problema cuando tu pareja está recibiendo el mensaje de que estás disgustado con ella.

El desprecio aumenta siempre el conflicto, en lugar de favorecer la reconciliación, y todo recae en la predisposición a solucionar el problema y a entablar una comunicación asertiva para solucionar los conflictos.

El Método Gottman nos nuestra cuáles son las actitudes que más dañan una relación. Foto: pixs4u en Depositphoto

3.-Estar a la defensiva

Las investigaciones muestran que con esto rara vez se obtiene el efecto deseado. El cónyuge agresivo no da su brazo a torcer ni pide perdón.

Esto sucede porque la actitud defensiva es en realidad un modo de culpar a la pareja. Lo que estamos diciendo en esencia es: “El problema no soy yo. Eres tú”. La actitud defensiva no hace sino agravar el conflicto, y por eso esta actitud es tan peligrosa.

“Las críticas, el desprecio y la actitud defensiva no siempre entran en el hogar en estricto orden. Funcionan más bien como una carrera de relevo, pasándose el testigo de uno a otro continuamente, y si no sabemos poner fin a este ciclo, puede no haber vuelta atrás en la relación, pues son actitudes que lastiman en gran medida el vínculo con nuestra pareja,” comentó Elisa Furlong, quien además es fundadora de Elisa Furlong Parenting Coach, un espacio dedicado al acompañamiento de matrimonios y familias.

4.- Actitud evasiva

La actitud evasiva suele llegar más tarde que las otras tres. Por eso es menos común entre recién casados, pero suele estar muy presente entre parejas que llevan un tiempo en una espiral negativa. Hace falta tiempo para que la negatividad creada por las primeras tres actitudes, crezca hasta tal punto que la evasión se convierta en una salida comprensible.

“El Método Gottman ha establecido que estas 4 conductas pueden predecir rupturas amorosas con una exactitud del 90%, si crees que tu relación está pasando por esto, tal vez sea momento de que consideres ayuda profesional para poder revertir su efecto y evitar una ruptura definitiva”. Elisa Furlong.