Cuando se expone a altas temperaturas el cuerpo necesita trabajar más para regular su temperatura interna. Esto puede llevar a una mayor activación del sistema nervioso simpático, que está asociado con respuestas de estrés y ansiedad. ¡Ola de calor a la vista!
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“Además, el calor también puede afectar la producción de neurotransmisores clave, como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y pueden influir en nuestras emociones. En condiciones de calor extremo, es posible que nuestros niveles de serotonina disminuyan, lo que puede hacernos más propensos a experimentar ansiedad y cambios de humor.”, señalaron los expertos de la Universidad Isep de México.
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El papel de la serotonina y la dopamina en la regulación de la temperatura y el estado de ánimo
La serotonina y la dopamina son neurotransmisores clave que desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y las emociones. Estos neurotransmisores también están involucrados en la regulación de la temperatura corporal. La serotonina ayuda a regular la temperatura interna y mantenerla dentro de un rango óptimo, mientras que la dopamina está asociada con la sensación de recompensa y bienestar.
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“Cuando nos exponemos a altas temperaturas, es posible que nuestros niveles de serotonina disminuyan, lo que puede contribuir a la ansiedad y los cambios de humor. Por otro lado, la exposición a la luz solar y las actividades placenteras pueden aumentar la producción de dopamina, lo que puede mejorar nuestro estado de ánimo. Comprender el papel de estos neurotransmisores en la regulación de la temperatura y el estado de ánimo puede ayudarnos a desarrollar estrategias efectivas para controlar nuestras emociones en diferentes condiciones climáticas.”, dijo la Universidad.
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Ola de calor a la vista. Foto: Depositphto
La relación entre el calor y la ansiedad
La conexión entre el calor y la ansiedad es especialmente relevante en los meses de verano, cuando las temperaturas son más altas. Muchas personas experimentan lo que se conoce como “ansiedad por el calor”, que se caracteriza por síntomas como inquietud, nerviosismo, dificultad para concentrarse y dificultad para dormir.
Las altas temperaturas pueden desencadenar síntomas de ansiedad, como inquietud, palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración excesiva. Estos síntomas son el resultado de la activación del sistema nervioso simpático en respuesta al calor.
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¡Consejos para sobrevivir en días calurosos!
Cuando nos enfrentamos a altas temperaturas y los cambios de humor asociados, es importante tomar medidas para cuidar nuestra salud mental y bienestar. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a controlar tus emociones en climas calurosos:
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Mantenerse hidratado:
Beber suficiente agua es esencial para mantener el cuerpo y mente en buen estado. La deshidratación puede afectar negativamente tu estado de ánimo y hacer que te sientas más irritable y cansado.
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Buscar lugares frescos:
Si el calor es insoportable, busca lugares con aire acondicionado o sombra para mantener el cuerpo fresco y evitar la sensación de sofocamiento.
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Hacer ejercicio temprano o tarde en el día:
Evitar hacer ejercicio intenso durante las horas más calurosas del día. Optar por hacer ejercicio temprano en la mañana o más tarde en la noche cuando las temperaturas son más frescas.
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Practica técnicas de relajación:
El calor puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para ayudar a mantener la calma y controlar las emociones.
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Vestir ropa ligera y transpirable:
Usar ropa adecuada para el clima puede ayudar a regular tu temperatura corporal y mantenerte fresco. El calor tiene un impacto único en las emociones debido a cómo afecta nuestro sistema nervioso y los procesos fisiológicos.
“Cuando nos exponemos a altas temperaturas, nuestro cuerpo necesita trabajar más para regular su temperatura interna. Esto puede llevar a una mayor activación del sistema nervioso simpático, que está asociado con respuestas de estrés y ansiedad.”, enfatizó la institución.
Vestir ropa ligera y transpirable:
Usar ropa adecuada para el clima puede ayudar a regular tu temperatura corporal y mantenerte fresco.
Ya te dimos algunas soluciones, está en ti cuidarte en esta nueva ola de calor.
Fuente: Universidad Isep
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