Picos de glucosa

Los picos de glucosa se podrían definir como un aumento del azúcar en la sangre. Esta sube rápidamente, dándonos energía para luego bajar de golpe y quitárnosla. En una persona sana con una buena alimentación y que practica ejercicio con regularidad, cuando sucede dicho pico en una ocasión puntual, no supone un riesgo, pero si ocurre de manera muy frecuente, podría ser algo muy peligroso para la salud, ya que esto quiere decir que algo puede no estar funcionando bien dentro del cuerpo.

¿Cómo se siente un pico de glucosa?

Las personas sanas tienden a ser asintomáticas, pero quienes padecen de diabetes o tienen otra afección médica, los síntomas tienden a ser los de la hiperglucemia (aumento de la sed, fatiga, náuseas) o niveles altos de azúcar en la sangre y luego de hipoglucemia, que serían niveles bajos de azúcar en la sangre (temblores, ansiedad o debilidad).

Picos de glucosa

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 ¿Qué lo puede ocasionar?

A diferencia de lo que se cree, estos no son causados únicamente por comer dulces o alimentos con endulzantes. La verdad es que existen diversas razones para que los picos de glucosa se disparen en tu organismo. Si tienes indicios de esto, lo mejor será consultar con tu médico de confianza para salir de dudas.

¿Qué ingerir para evitarlo?

Además de lo que puedes consumir para evitarlos, también deberás identificar algunos alimentos que podrían causarte dicho problemas. Las comidas que pueden generar la molesta situación pueden ser: leche, jugo de naranja, cereales en el desayuno, pan de molde, etc.

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Entre los alimentos que debes consumir, está el aumento de fibra en tu dieta, como puede ser frutos secos, los integrales y agregar verduras y hortalizas a tu plato de comida. La canela es muy buena para regular los niveles de azúcar en la sangre, así que puedes aportar un poco de la misma en alimentos como la avena.

picos de glucosa

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Recuerda que si vas a ingerir alimentos que te puedan afectar, lo ideal sería hacerlo antes de realizar alguna actividad física para disminuir la posibilidad de tener otro pico.

Con información de: MayoClinic y SJD

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