Ya comenzaron las olimpiadas Tokyo 2021 y muchas de nosotras al ver las hazañas de las atletas nos entusiasma ponernos en la onda fit. Eso sí, no podemos dejarnos llevar por la emoción del momento, debemos estar al tanto de lo esencial. Es importante tener los cuidados necesarios para nuestra piel ya que esta sufre por agentes externos como el sol, el sudor y el roce con la ropa.
Muchas veces nos confiamos de que el día está nublado o no hay sol y salimos a ejercitarnos sin la protección solar adecuada. Recuerda siempre que llueve, truene o relampaguee la piel es algo que no se puede dejar de cuidar. Así que antes de ejercitarte, ten en cuentas estas recomendaciones.
Piel cuidada y sana
Sí, es real que al practicar ejercicios se eliminan las toxinas y estas ayudan a mantener la piel y el cutis en óptimas condiciones. Pero también es muy real que al ejercitarnos y más cuando habitualmente lo hacemos al aire libre, la piel debe tener cuidados extremos, porque está expuesta a la radiación solar.
Tipo de piel
Es indispensable que sepas qué tipo de piel tienes. ¿Por qué? este es el punto de partida del proceso de cuidado. Cuando sabes qué tipo de piel tienes, sabrás qué tipos de productos son los recomendados para ti. Por ejemplo, si es seca, debes usar productos específicos, en horas específicas del día y no te surtirán el mismo efecto que los productos de piel grasa.
Cuida tu piel siempre. Foto de Moose Photos de Pexels
Protector solar, por los siglos de los siglos…
El protector solar debe convertirse en el mejor amigo de todas. Es un producto IN-DIS-PEN-SA-BLE e IN-FAL-TA-BLE en las rutinas de cuidado de la piel de las mujeres- y hombres- sean o no deportistas. Ten en cuenta que si practicas deporte al aire libre debes utilizar protectores que sean resistentes al agua. Teniendo en cuenta el sudor, la radiación y por si llovizna en la práctica.
Consume vitaminas
La vitamina E le aportará a la piel el colágeno y elasticidad que necesita. Así podrá mantenerse tersa y lozana. Además cuenta con potentes antioxidantes que la protegerán del envejecimiento prematuro. Para consumir diariamente esta vitamina, puedes tomarla en suplementos o ingerir frutos secos, leches vegetales y hortalizas como la espinaca, lechuga, berros. También. se aconseja consumir vitamina A. Esta ayuda a mejorar y mantener los tejidos celulares. La puedes consumir a través de alimentos como huevos, frutas amarillas como la banana, bacalao y hortalizas como el brócoli.
Vitaminas en suplementos. Foto de Pietro Jeng de Pexels
Elimina las duchas calientes
Se tiene la falsa creencia de que al llegar de ejercitarnos una ducha con agua caliente ayudará a relajar los músculos y si bien es un poco cierto, por la parte muscular, ya que oxigena la sangre muscular y los relajada, el agua caliente en la piel causa distensión lo cual afecta a la dermis y el vapor elimina los aceites naturales de la piel.
Y tú, ¿Cómo te proteges del sol en tus prácticas de ejercicio?
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