Es importante preocuparse por la Salud Mental en el año nuevo, ya que puede afectar a todos los aspectos de nuestras vidas, incluyendo nuestras relaciones, nuestra productividad y nuestra calidad de vida. Además, es un componente esencial de la salud general, y muchos estudios han demostrado que el estrés puede tener un efecto negativo en nuestra salud física.
Te recomiendo que adquieras herramientas desde ahora para que le puedas dar la bienvenida a nuevas experiencias, aprendizajes y retos que lleguen en este nuevo año desde un lugar amoroso, respetuoso y consciente.
Salud Mental de 10: ¡la rutina es sencilla!
- Depura los sentimientos y emociones guardadas, observa cómo te sientes y deja ir con perdón y agradecimiento
La escritura terapéutica es una solución y consiste en escribir por 15-20 minutos sin parar, poniendo en papel todas las emociones y sentimientos que estén flotando en tu mente. Al hacer esto, logras liberar estas emociones de tu cabeza y de tu corazón,
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Limpia tu mente y tu corazón de enojos y resentimientos
Para esto debes practicar la respiración consciente, que consiste en respirar lentamente, con atención plena, en un ritmo de 4 segundos para inspirar y 4 segundos para espirar. Mientras haces esto, debes enfocarte en cada respiración, visualizando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
Salud mental óptima para este nuevo ciclo, ¿estás preparada? Foto Darius Bashar Unplash
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Observa en dónde estás ubicada en tu vida y define hacia dónde quieres caminar
Practica la meditación, enfocándote en el momento presente y en cada uno de tus sentidos. Puedes comenzar con tareas simples, como lavar los platos o caminar, y fijarte en las sensaciones que te proporcionan estas actividades.
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Deja atrás el pasado y date la oportunidad de tener nuevas experiencias
Una manera de hacer esto es escribir una carta a tu yo del pasado, expresándole cualquier cosa que quieras decirle. Luego, destruye la carta, para representar que estás dejando el pasado atrás.
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Escribe una intención o propósito que te motive para este nuevo año
Una manera de escribir una intención o propósito es hacer una lista de las cosas que te importan más, y luego elegir una que te mueva y te apasione. Luego, puedes reescribir esta frase en una forma que te inspire. Por ejemplo, en lugar de decir «quiero adelgazar 10 kilos», puedes decir «quiero ser una persona saludable y en forma».
Inicia con lo que más conecte contigo en este momento. Sé que es muy importante que recibas orientación para iniciar tu propio proceso para sanar y tengas un objetivo bien detallado hacia el cual te puedas dirigir.
Foto principal Natalie Grainger, Unplash
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