La temporada navideña, aunque llena de alegría y festividades, puede representar un desafío emocional para muchas personas. La presión social, las expectativas poco realistas y las demandas financieras pueden contribuir a la depresión y al estrés. ¿Depresión blanca?, mira en qué consiste.
Con la llegada del invierno, un fenómeno psicológico conocido como «depresión blanca» o «depresión estacional» tiñe los días más cortos y las noches más largas con sombras emocionales. Esta condición, a menudo vinculada al trastorno afectivo estacional (TAE), afecta a un número significativo de personas durante los meses más fríos, alcanzando su punto álgido en diciembre.
De acuerdo con la especialista en psiquiatría de TILA, la Dr. Gina Chapa “en esta época muchas personas esta «depresión blanca» y este fenómeno se caracteriza por sentimientos de melancolía, tristeza y ansiedad que pueden afectar significativamente el estado emocional de las personas. Aunque el término «depresión blanca» no es un diagnóstico clínico, describe una serie de síntomas emocionales que se manifiestan comúnmente en esta época del año”.
¿Cómo detectar si estás sintiendo “Depresión blanca”?
- Tristeza persistente: Sentimientos de tristeza o desesperanza que persisten durante la temporada invernal.
- Fatiga y falta de energía: Sensación constante de cansancio y falta de motivación para participar en actividades cotidianas.
- Aumento del sueño: Mayor necesidad de sueño, a menudo acompañada de dificultad para despertar por la mañana.
- Cambios en el apetito: Aumento del apetito, especialmente de alimentos ricos en carbohidratos, que pueden llevar a cambios en el peso.
Depresión blanca. Foto Volodymyr Hryshchenko Unplash
Afronta la Depresión Invernal:
Con el objetivo de ofrecer orientación y apoyo, se presentan estrategias efectivas para afrontar la temporada navideña de manera saludable, con un enfoque especial en la aplicación TILA.
- Establecer expectativas realistas
- Planificación y organización
- Meditación para el bienestar emocional
- Preservar tradiciones significativas
- Uso de aplicaciones de meditación
- Cuidado personal y tiempo para uno mismo
- Evitar comparaciones y fomentar la gratitud
- Mejorar la calidad del sueño al dormir
La temporada decembrina es una que normalmente asociamos con alegría, pero es importante reconocer que también puede crear estragos en la salud mental de muchas personas, por esto es importante recordar que es normal no siempre estar sonriente durante estos días y saber que pequeñas acciones de nuestras partes pueden tener efectos maravillosos y muy benéficos para nuestra salud mental.
Fuente Tila
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