La salud depende de nosotras mismas y lo que deseemos para nuestro cuerpo, es por ello, que si llega el calor nuestra recomendación es: ¡Aliméntate correctamente!

3 ingredientes claves para este calor

Foto: Pinterest

Durante las próximas fechas hay tres cosas elementales que no pueden faltar dentro de tu alimentación:

  1. Frutas
  2. Yogurt
  3. Hidratarte

Agua, tómatela en serio

Probablemente ya estés pensando qué harás durante las vacaciones, -aunque, seamos honestas, las vacaciones llegan los viernes.

Si estas pensando ir a la playa, río, montañas o un escape a Valle de Bravo, es importante que definamos los alimentos correctos y bebidas los días que tengas tu estancia fuera de casa. Es importante que mantengamos una organización dentro de nuestros menús, porque si bien es rico comer en la calle y darnos un gusto de vez en cuando, el cuerpo luego nos pasa la factura.

La comida es importante, pensar en la época del año también, porque parezca o no, todo lo que ingerimos, cambia en nuestro organismo dependiendo de la estación en la que nos encontramos.

Aliméntate como un profesional

¿Conoces a Francisco Herrera Morales? Es un nutricionista de Productos Nevada que hace poco le hicieron una entrevista sobre el tema que venimos hablando y comentaba que:

Para una buena alimentación, lo ideal es lograr un plan balanceado tomando algunos puntos a considerar.

  • Incluir agua y eliminar las bebidas con azúcar. Si te gustan los vegetales, los pueden incluir en tu agua. Por ejemplo: Toma agua con pepino.
  • Ingiere lácteos ligeros, por eso el yogurt será tu mejor amigo durante estás épocas gracias a sus nutrientes.
  • Selecciona las frutas de temporada, así siempre tendrás un snack en tu bolsa.
  • No pienses en alimentos empacados.
  • Mantén tu energía con barritas de cereal, granola, y otras opciones de meriendas saludables.
  • Otra opción para tus «entre comidas» son los vegetales -recuerda, vegetales y frutas son nuestros mejores amigos-, por ejemplo: zanahoria, brócoli, o apio. Ten tus porciones y llévalas contigo.

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