Aunque la pérdida de cabello puede darse por numerosas razones, su caída puede relacionarse con algunas enfermedades, estrés o la alimentación. Por ello hoy mencionaré los alimentos que debes comer para fortalecer el cabello.
Por lo general, la alimentación es una de las principales razones por las que nuestro cabello se debilita y empieza a caerse sin piedad. Aquí es donde empezamos más a preocuparnos que a ocuparnos. Vamos a actuar y reemplacemos alimentos con exceso de grasas y azúcares por los que sí ayudarán al fortalecimiento del folículo del cabello.
Mira este post: La comida también se recicla: ¡aprovecha todos los alimentos en tu cocina!
¡Sin caída! Alimentos para fortalecer el cabello
Según lo indica el Instituto Médico Dermatológico, estos son los alimentos que previenen la caída del cabello y lo fortalecen:
Huevos
El huevo es una de las mejores fuentes de proteínas, minerales y nutrientes. Su consumo no solo beneficia y fortalece el cuero cabelludo, sino también al cuerpo en general. Este alimento resulta muy práctico a la hora de prepararlo y tiene un sabor agradable, pero los nutricionistas aconsejan comerlo solo una vez al día. El consumo en exceso, no es recomendable.
Un buen plan para el desayuno. Foto: Ivan Samkov en Pexels
Acelgas
Este alimento verde contiene una importante fuente en minerales, vitaminas y nutrientes, pero además, contiene bastante hierro, por lo que ayudará a fortalecer los folículos que sostienen el cabello.
Verdes, verde, verde… Foto: Alesia Kozik en Pexels
Kiwi
Fruta verde que contiene hierro y otras vitaminas, como la C, que ayuda a que estos minerales sean absorbidos por el cuerpo. Esta fruta es la mejor opción para fortalecer tu melena.
Para una merienda… Foto: JJ Jordan en Pexels
Alimentos cítricos para un cabello fuerte
Por lo general, los alimentos cítricos cumplen la misma función que el kiwi. Por lo que es recomendable, según los expertos, incluirlos en nuestra plan de alimentación.
Limón, naranja, piña, etc… Foto Lena Khrupina en Pexels
Aprende a leer las etiquetas de los alimentos
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