Sneakers en tendencia: conoce los que cuidan tu salud

Con la caída de los tacones como prenda esencial y el auge imparable del uso de sneakers en todos los estilos, desde lo casual hasta lo formal, muchas personas se preguntan: ¿cuáles son los mejores tenis para cuidar nuestros pies y mantener una buena postura?

El calzado que elegimos para nuestra rutina diaria juega un papel fundamental en la salud de nuestra postura y bienestar general. Los zapatos con buen soporte proporcionan estabilidad y alineación adecuada a nuestros pies, lo cual se traduce en una mejor distribución del peso y una reducción del impacto en las articulaciones, columna vertebral y músculos.

Cuando usamos calzado que ofrece un soporte adecuado, ayudamos a prevenir problemas como dolores lumbares, cervicales o molestias en las rodillas, que muchas veces son consecuencia de una mala postura provocada por calzado inadecuado.

¿Todos los sneakers son iguales?

Es importante entender que no todos los zapatos ofrecen el mismo nivel de soporte; por ello, es recomendable optar por modelos diseñados específicamente para brindar estabilidad y amortiguación. Los calzados con plantillas ortopédicas o con suelas ergonómicas ayudan a mantener la alineación natural del cuerpo, favoreciendo una postura correcta durante todo el día. Además, un buen soporte en el calzado puede mejorar la eficiencia en movimientos deportivos y reducir la fatiga muscular, permitiendo que las mujeres puedan rendir al máximo sin comprometer su salud postural.

Invertir en calzado con buen soporte no solo es beneficioso para quienes ya presentan molestias o problemas posturales, sino también para quienes desean prevenir futuras complicaciones.

La elección consciente de zapatos que brinden estabilidad y apoyo contribuye a fortalecer la estructura corporal, promover una marcha natural y mantener una postura equilibrada en todas las actividades diarias. En definitiva, un calzado adecuado es una inversión en salud que ayuda a disfrutar del movimiento con comodidad, seguridad y confianza a largo plazo.

Los sneakers recomendados

El Dr. Jorge Cervantes, ortopedista reconocido por su experiencia en reconstrucción articular y artroscopia, nos comparte las mejores opciones de calzado deportivo que combinan estilo, soporte y salud ortopédica.

1. New Balance 990 / 2002R. Soporte sobresaliente para el arco plantar y excelente amortiguación para largas caminatas o días de pie.

2. Nike ZoomX Invincible Run. Ideal para quienes necesitan retorno de energía y protección articular, incluso al caminar en superficies duras.

3. HOKA ONE ONE Bondi. Recomendados por muchos ortopedistas por su suela ultra acolchonada y diseño ergonómico.

Foto Pinterest

4. Asics Gel-Nimbus. Una excelente opción para quienes sufren de fascitis plantar o molestias en talones y tobillos.

5. Veja Condor 2. Para quienes buscan sostenibilidad y diseño sin sacrificar el soporte.

Consejos clave para mantener una buena postura al usar tenis

Cambia tus tenis cada 600-800 km de uso o cada 6-8 meses si los usas diariamente. Una suela desgastada pierde soporte y estabilidad.
Elige la talla correcta, considerando el espacio que necesita el pie al caminar: “debe haber medio centímetro entre el dedo más largo y la punta del zapato”.
Evita modelos excesivamente planos (como los típicos de lona con suela delgada). Estos no ofrecen soporte ni absorben impacto.
Integra plantillas ortopédicas personalizadas si tienes pie plano, arco alto o antecedentes de dolor lumbar o en rodillas.
No todos los tenis sirven para todo: “Un calzado para correr no debe usarse para caminatas urbanas extensas si no ofrece la estabilidad necesaria”, señala el especialista.

“Invertir en un buen par de sneakers es invertir en tu salud musculoesquelética. Así como cuidamos la ropa que usamos, también deberíamos prestar atención a lo que llevamos en los pies cada día”, concluye el Dr. Cervantes.

Un buen calzado para las deportistas, ¡lo es todo!

En el mundo del deporte, el calzado adecuado no solo mejora el rendimiento, sino que también es fundamental para prevenir lesiones y cuidar la salud a largo plazo. Para las mujeres deportistas, elegir el zapato correcto puede marcar la diferencia entre una experiencia deportiva segura y placentera o enfrentarse a molestias y riesgos innecesarios. Los zapatos diseñados específicamente para cada tipo de actividad ofrecen soporte, amortiguación y estabilidad, elementos esenciales para proteger las articulaciones, músculos y huesos durante la práctica deportiva. Además, un calzado adecuado ayuda a mantener una postura correcta, reducir la fatiga y mejorar la eficiencia en cada movimiento.

Es importante que las mujeres consideren factores como el tipo de deporte que practican, su morfología y necesidades particulares al seleccionar su calzado. Un calzado mal ajustado o inadecuado puede provocar problemas como fascitis plantar, tendinitis o incluso lesiones más graves que puedan afectar su rendimiento y bienestar general. Por ello, se recomienda acudir a especialistas en calzado deportivo para realizar un análisis personalizado y asegurarse de escoger el modelo que mejor se adapte a sus requerimientos. Invertir en un buen par de zapatos deportivos no solo es una decisión inteligente para potenciar el rendimiento, sino también un acto de cuidado personal que promueve una vida activa y saludable.

En conclusión, las mujeres deportistas deben priorizar la elección del calzado correcto como parte integral de su rutina deportiva. Un calzado adecuado no solo optimiza su desempeño, sino que también protege su salud y les permite disfrutar del deporte con confianza y seguridad. Recordemos que cada paso cuenta en el camino hacia una vida activa y plena.

¿Qué pasa si no los usamos?

Si no usamos los zapatos adecuados, especialmente aquellos que ofrecen el soporte necesario para mantener una buena postura, pueden surgir diversos problemas de salud y molestias a largo plazo. La falta de un calzado apropiado puede provocar una mala alineación del cuerpo, lo que a su vez genera desequilibrios en la distribución del peso y tensión en diferentes partes del sistema musculoesquelético.

Esto puede traducirse en dolores en la espalda, cuello, hombros y articulaciones, así como en fatiga muscular excesiva. Además, el uso de calzado inadecuado puede alterar la forma natural de caminar o correr, provocando patrones de movimiento incorrectos que aumentan el riesgo de lesiones como esguinces, fascitis plantar o tendinitis.

Toma en cuenta estos consejos y cuida tu postura y bienestar, entrenes o no. Es importate usar sneakers indicados y prevenir lesiones importantes en la columna.