A lo largo de nuestra carrera profesional debemos enfrentar ciertos retos y obstáculos que están ahí
como aprendizajes y que tienen como recompensa el éxito, sin embargo, existen ocasiones en las
que nosotros mismos podemos ralentizar este camino al llenarnos de dudas (muchas veces
infundadas) respecto de nuestra propia capacidad. Soy Nora Taboada, coach ejecutiva y fundadora
de AFE-Lideraazgo Consciente, y el día de hoy te comparto más información sobre el Síndrome del
Impostor y cómo superarlo.
El Síndrome del Impostor o la impostora es un desorden psicológico que da una sensación de que no merecemos lo que tenemos a nivel profesional, es decir, una duda constante e inseguridad respecto a los logros y victorias personales. Por consiguiente, está relacionado con la falta de confianza en uno mismo, lo que puede llevar a sabotear nuestro propio éxito o carrera, y a atribuir las cosas buenas que nos suceden en este ámbito a factores externos, como la suerte.
Características del síndrome de la impostora
Una persona con Síndrome del Impostor puede presentar las siguientes características:
● Dificultad para aceptar elogios.
● Miedo constante a no ser bueno en la profesión.
● Perfeccionismo.
● Duda constante sobre las propias habilidades.
● Poca habilidad para trabajar en equipo.
● Agotamiento o burn out.
Por su parte, investigaciones señalan que las mujeres son más propensas a padecer este síndrome.
De acuerdo con un estudio de KPMG, el 75% de las mujeres (de todo tipo de industrias) han sido
afectadas por este síndrome en algún momento de sus vidas. Esto tendría que ver con el entorno
familiar, y con la cultura social en la que se atribuyen a las mujeres actividades del entorno privado.
Tácticas para deshacerte del síndrome
Sin embargo, ya seas hombre o mujer, eres capaz de superar este síndrome, y a continuación te
comparto algunas tácticas para hacerlo.
● Lleva un registro de tus logros: Generalmente, los pensamientos negativos que acompañan
el Síndrome del Impostor no tienen fundamentos, por lo que contar con evidencias de tus
propios logros te ayudará a recordar y darte cuenta de todo lo que eres capaz. Para esto,
puedes realizar un portafolio, un documento con evidencias, una presentación con fotos de
momentos importantes, o lo que sirva mejor para ti. Así, en momentos de crisis, podrás
volver a consultar este registro.
● Celebra tus victorias: El bienestar emocional es el resultado directo de tus hábitos, por lo que
es buena idea acostumbrarte poco a poco a festejar las pequeñas y grandes victorias del día
a día, todo cuenta. Si te sientes cómodo o cómoda, involucra a personas cercanas a ti en
esta celebración.
● Aprende de los demás y pregunta: Y también deja que otros te ayuden. Fomentar el trabajo
en equipo te ayudará a trabajar en el perfeccionismo y a apreciar el papel de todos en el
resultado final, incluyendo tu propio papel. Continúa con el aprendizaje para mejorar tus
habilidades, y anótalas con base en tu experiencia o carrera profesional.
También, puedes preguntar a un jefe o a algún compañero de confianza cuáles cree que son
tus mejores habilidades y tú también retroalimenta; recuerda que el Síndrome del Impostor
es más común de lo que parece. Sólo procuren mantener el enfoque en el aspecto positivo.
● Usa la técnica de las 3 Cs: Esta técnica se utiliza para ayudar a entender los pensamientos
y emociones a fin de gestionarlos, y se tratan de Cachar, Checar y Cambiar. En el primer
paso, se trata de crear conciencia respecto de nuestros pensamientos, es decir, averiguar
qué los detona y qué sensaciones físicas y emocionales crean en el cuerpo.
El siguiente se trata de analizar qué tan verdaderos son estos pensamientos con base en
evidencia real; sirve el pensar qué le dirías a un amigo que esta pasando un mal momento
por determinados pensamientos negativos, también conocidos como distorsiones cognitivas.
Finalmente, detectados y analizados, se sustituye estos pensamientos por otros positivos y
realistas que tengan como fin el empoderamiento personal.
No dudes en acudir a recibir atención profesional de ser necesario, y como recomendaciones finales,
te animo a aprender más sobre Felicidad Activa, que se basa en estrategias científicas para potenciar
tu bienestar y flourishing (florecimiento), así como platicar de los pensamientos negativos más
frecuentes que tengas con personas de tu entera confianza; recuerda que no estás solo/a.
###
Sobre Nora Taboada
Es Executive Coach, Speaker, Consultora Organizacional, escritora, Mamá y Esposa mexicana.
Su propósito es promover un liderazgo más consciente y humano que ayude a crear culturas de trabajo inclusivas, positivas y creativas que sirvan como pilar para construir un mundo sostenible.
A nivel grupal, ha trabajado para desarrollar Equipos Ejecutivos de Alto Desempeño y facilitado diferentes programas de Liderazgo y Mentoring en México y Latinoamérica.
Ha colaborado con más de 60 diferentes empresas, 20 comités ejecutivos y capacitado a más de 10,000 líderes en México, Latinoamérica y USA. Actualmente trabaja con mujeres líderes.
Nora Taboada siempre ha creído que los líderes necesitan, antes que nada, recibir las herramientas adecuadas para convertirse en seres humanos plenos, con mayor consciencia y un propósito definido. Lo que la ha llevado a ser ganadora del “XVIII PREMIO IBEROAMERICANO DE PSICOLOGÍA DEL TRABAJO”.
Como respuesta a los desafíos y cambios que enfrentan líderes y emprendedores, y que están transformando la experiencia humana en las sociedades y organizaciones, Nora fundo AFE-Liderazgo Consciente, donde se imparten talleres, conferencias, coaching ejecutivo y cursos de manera online y presencial para empresas y toda persona que busca prepararse y convertirse en un líder consciente.
Redes sociales
Web: https://afe.com.mx/
Linkedin: https://mx.linkedin.com/in/nora-taboada-20b47743
Facebook: https://www.facebook.com/afeliderazgoconsciente
Twitter: https://twitter.com/norataboadaafe
Instagram: https://www.instagram.com/norataboadaafe/
Tik Tok: https://in.tiktok.com/@norataboadacoach
YouTube: https://www.youtube.com/@norataboadaAFE
Imagen de Freepik
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
