Son muchas las razones por las cuales puedes tener náuseas, pero podremos darte algunas sugerencias para controlarlas tú misma.
Ante todo, te aconsejamos que hagas respiraciones consientes para que pueda mermar esta sensación. Luego, sigue con lo siguiente:
Mantén el estómago vacío
Comer en porciones pequeñas y frecuentes puede ayudar a evitar la sensación de plenitud que puede causar náuseas.
Hidratación
Mantén una hidratación constante, tomando sorbos de agua o bebidas claras. Evita bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína.
Alimentos suaves
Opta por alimentos de fácil digestión como galletas saladas, arroz, manzanas y plátanos.
Ginger (jengibre)
El jengibre es conocido por su capacidad para reducirlas. Puedes probarlo en forma de té, galletas de jengibre o suplementos.
Evita olores fuertes
Los olores fuertes pueden desencadenarlas. Intenta mantener un entorno con aromas suaves y frescos.
Descanso
El cansancio puede empeorar la situación, así que asegúrate de descansar lo suficiente.
Meditación y respiración
Técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a controlarlas.
Evita comidas grasosas y picantes
Estos tipos de alimentos pueden agravar las náuseas.
Acupresión
Algunas personas encuentran alivio presionando suavemente el punto de acupresión ubicado en la muñeca interna, conocido como el «punto P6».
Combate las nauseas con estos consejos. Foto Pavel Danilyuk Pexels
4 hierbas que te pueden ayudar para calmar las nauseas
Toronjil: Se suele consumir para problemas gástricos, incluyendo náuseas y vómitos.
Naranja agria: Se usa para combatir problemas digestivos, como nauseas, indigestión y estreñimiento.
Jengibre: La raíz del jengibre previene el malestar estomacal y promueve una buena digestión.
Menta piperita: Excelente para tratar la indigestión, el intestino irritado, y otros problemas intestinales.
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