Te ofrecemos consejos sencillos que benefician tu salud y puedes poner en práctica fácilmente.
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Desayuna
Esta comida es la más importante del día. El metabolismo puede volverse más lento, si ésta se realiza a media mañana o más aún, si se omite. -
Evita el azúcar refinada
Ésta permite que el cuerpo almacene grasa. Lo ideal es tomar el azúcar natural de las frutas y hacer ejercicio dos o tres veces a la semana. -
Consume platillos picantes
El chile ayuda a acelerar el metabolismo. -
Duerme más
Investigaciones recientes han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a ganar peso, ya que los músculos se regeneran durante este lapso de inactividad.
Foto: Pexels
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Bebe agua
El agua desecha las toxinas del cuerpo. La mayoría de las funciones del organismo requieren de este líquido vital y su carencia produce estrés. -
Desintoxícate
Un sistema digestivo limpio y saludable no sólo ayuda al cuerpo a operar con mayor eficacia, también le da energía y hace que aproveche mejor los nutrientes. Sigue de vez en cuando una dieta desintoxicante de dos o tres días. -
Cuida las porciones
Es mejor que hagas de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día, a darte un atracón en una sentada. -
No te saltes comidas
Eso no te ayuda a perder peso, al contrario, si lo haces, sólo logras que tu metabolismo se vuelva más lento. -
Planea tu menú
Hazlo semanalmente y así, al ir al súper, no comprarás por antojo, además, tendrás mayor control sobre la cantidad de comida que te llevas a casa. -
No comas presionada
Aún cuando tengas poco tiempo, date esos minutos para estar a gusto. No comas leyendo ni revisando pendientes. Si comes sola, disfruta y, si lo haces con compañeros de la oficina, platica, disfruta su compañía y ten unos momentos de relax. -
Consume té verde
En lugar de tomar café, sustitúyelo por este tipo de té, que estimula el metabolismo sin ningún efecto colateral. -
Incluye en tu dieta alimentos saludables
Las frutas, los vegetales, frijoles y alimentos integrales deben ser parte importante de tu dieta diaria.
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