Las vitaminas son indispensables en la salud femenina, sobre todo cuando vamos pisando la madurez. Todas las vitaminas o suplementos son importantes pero hoy puntualizaremos en 3 que toda mujer debe tomar.
No importa cómo decidas consumirlas, bien sea por alimentos o suplementos vitamínicos pero lo importante es nutrir el cuerpo de la dosis necesaria para garantizarnos salud, vitalidad y bienestar.
Ahora, hablando de forma más puntual (y para que no te quede dudas), te nombraré específicamente los pro de consumir vitaminas diarias:
- Mantienen nuestros dientes sanos y fuertes
- Tejidos blandos óptimos para protegernos de enfermedades
- Membranas mucosas y piel, sanas
- Sistema inmune, revitalizado
- Sueño y descanso seguro
- Ánimos al 100
- Esencial para el sistema nervioso central, ¡importantísimo!
- Mantiene los niveles exactos de glóbulos rojos
- Y mucho más…
Las frutas aportan altos niveles de vitaminas. Foto: Rachel Claire en Pexels
Mujer sana: 3 vitaminas necesarias
Magnesio:
Te ayudará a relajarte y a lograr tus 8 horas de sueño sin problemas, aportan excelentes beneficios para las hormonas y nuestros ciclos menstruales, mantiene el funcionamiento normal de músculos y nervios y también ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre.
¿Qué alimentos puedes consumir?: frutas como plátanos, chabacanos o damascos secos y aguacates, almendras, chícharos, frijoles y semillas, leche, productos de soya y granos enteros.
Omega 3,6,7,9:
Si quieres revitalizar tu cabello, uñas y piel, no dudes en consumir esta vitamina. Ideal para rutinas de belleza. Pero además es excelente para el sistema respiratorio, reproductivo, circulatorio y para el cerebro.
Incluye en tus comidas: pescado, aguacate, aceites de oliva, girasol, argán y cártamo. También frutos secos: avellana, pistacho y almendras.
Vitamina D:
Es antidepresivo, antinflamatorio y ayuda a mejorar tus defensas. Puedes consumir: pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado.
Si aún no empiezas a consumirlas, es momento de hacerlo. No escatimes en tu salud e invierte en lo más poderoso que tienes, ¡VIDA!
Mira este post: Vitaminas Personalizadas: ¡alivio para todas!
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