Cuando hablamos de crear hábitos hacemos referencia a vencer el sedentarismo, la flojera y la apatía, factores que nos impiden avanzar en la vida.
Si sientes la necesidad de comenzar a hacer ejercicio, dieta, dejar de fumar, etc., y no sabes por dónde empezar o crees no tener la fuerza de voluntad, te compartimos algunos tips que te ayudarán a crear hábitos.
¿Cómo crear hábitos?
En primer lugar, define los objetivos y posteriormente, pequeñas metas que te lleven a conseguirlo. La clave está en comenzar por algo sencillo y luego aumentar poco a poco la dificultad. Con ello evitarás abandonar el asunto a la mitad del camino.
Por otra parte, escribe en un papel la meta y todo lo que necesitas llevar a cabo para concretarlo, esto ayudará a fijarte mejor los objetivos y repasarlos cada día.
Posteriormente, crea una rutina que te permita trabajar en los objetivos y evita siempre pensar en los resultados, para que no colapses en el camino.
Finalmente, y no menos importante, aplaude cada logro alcanzado en el camino, por muy pequeño e insignificante que resulte para otros.
Manos a la obra
Si aún no tienes claro cómo crear hábitos, sigue estas recomendaciones:
- Elige qué hábito deseas cambiar, implementar o adquirir.
- Especifica las conductas y pensamientos que te ayudarán a conseguir tu meta.
- Registra tus acciones, avances y dificultades.
- Confía en ti misma.
- Sé constante.
- Recompensa los pequeños y grandes logros.
- Date tiempo.
- Apóyate en tu círculo de confianza.
!No lo olvides!
Crear hábitos tiene cuatro etapas: señal, deseo, respuesta y recompensa. En tal sentido, desglosarlo así, ayuda a definirlo y trabajar para concretarlo. Es decir, la persona recibe una señal que le indica la necesidad de cambiar o comenzar algo. También tendrá el deseo de conseguir o concretar algo en particular, a través de la cual obtenga un beneficio particular.
Por ejemplo, me siento deprimido al verme con unos kilos de más, y deseo que esto cambie. Esa señal de malestar me lleva a querer cambiar y comienzo a hacer dieta y ejercicios, en respuesta de eso es posible que cambie el estado de ánimo y como recompensa, aunque quizás aun no pierda peso, verse al espejo puede ser más satisfactorio.
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