Un estilo de vida sana parte de llevar una alimentación balanceada que contenga frutas, hortalizas, vegetales y otros alimentos sanos, sumado a la ingesta de agua.
Es esencial que la dieta diaria comprenda todos los grupos alimenticios como: proteínas, carbohidratos, grasas y azúcares.
Entre tantos alimentos a elegir, es normal que desconozcas el contenido nutricional de cada uno de ellos, pero te indicaremos unos alimentos primordiales para que comiences una vida sana, tan solo agregándolos a tu menú.
Alimentos que debes agregar a tu menú:
- Agua
Lo principal es prestar atención a la cantidad de agua que consumes al día. La regla es 8 vasos de agua, ya que esta revitaliza tu organismo y le aporta el líquido que necesita para funcionar de manera óptima.
- Fresa y mora
Agrega a tu alimentación ricas frutas como fresas y mora, estas tienen un alto contenido de vitamina C, así como de flavonoides, que son antioxidantes que combates las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
- Naranja
Otra de las frutas ricas en vitaminas es la naranja. Esta contiene una cantidad importante de vitamina C, B y A, al igual que calcio, potasio, fósforo, magnesio y hierro.
Tips: selecciona las frutas en época de cosecha, son más nutritivas. También procure consumirlas al natural, ya que la cocción reduce el contenido de los nutrientes.
- Vainilla
La vainilla es una de las especias más apreciadas en el mundo, por su sabor y sobre todo por su aroma. Esta especia potencia al máximo el gusto de las preparaciones con las que suele combinar. Además es fuente de vitaminas B2 y B3, calcio, potasio, sodio, zinc y magnesio.
- Maíz
El maíz es base de la alimentación de muchos países del mundo y en toda América. Este cereal contiene proteínas, azúcares de fácil asimilación, antioxidantes y mucha fibra.
- Camarones
También debes incluir los camarones en tu dieta, ya que contienen proteínas y ácidos grasos beneficiosos para la salud. Poseen gran cantidad de vitaminas de grupo B, y vitamina A y E.
Dientes sanos: alimentos ideales para fortalecerlos
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
