Es importante mantener una higiene bucal adecuada para evitar problemas con nuestros dientes y encías. Conoce los alimentos que debes consumir para fortalecerlos.
Dientes sanos: alimentación balanceada
La Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos da algunos consejos de alimentos para incluir en nuestra dieta diaria que pueden ayudar a fortalecer los dientes:
Los lácteos
Son muy buenos para la salud dental, ya que tienen un alto contenido en calcio que además de ayudarlos, también fortalecen los huesos.
Algo que debemos tomar en cuenta es que no todos los productos a base de queso tienen un alto contenido de calcio; por lo tanto, hay que revisar las etiquetas para saber el porcentaje que contienen.
Leche para los dientes. Foto de Pexels
Verduras de hojas verdes
Contienen mucha fibra y esta ayuda a la producción de saliva, la cual limpia y enjuaga tu zona dental, además de neutralizar el ácido.
Alimentos verdes. Foto de Pexels
El salmón
Tiene alto contenido de Omega 3 y es una fuente de vitamina D, la cual ayuda al organismo a absorber calcio para que el mineral pueda cumplir la función de proteger y fortalecer los dientes.
Salmón. Foto de Pexels
El té verde
Tiene muchos beneficios gracias a sus antioxidantes que combaten las bacterias y enfermedades, de la misma manera protege los dientes al evitar que la placa se adhiera a ellos. Contiene flúor que previene las caries y fortifica el esmalte dental.
Te verde para la salud mental. Foto de Pexels
Las zanahorias
Pueden fortalecer los dientes, ya que son verduras duras y la masticación también interrumpe el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y encías.
¿Te gusta la zanahoria? Foto de Pexels
¡Así que ya lo sabes, incluye estos alimentos en tu dieta para ayudar a fortalecer tus dientes y contribuir en tu higiene bucal!
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