Entérate de los pro y los contras del régimen alimenticio que ayudó a Kim Kardashian a bajar 25 kilos.
Parece que nunca dejamos de investigar sobre los planes alimenticios que nos ayuden a tener un cuerpo de 10. Acéptalo, sabes que es verdad. Por eso, y para colaborar en la búsqueda, decidimos indagar sobre el famoso régimen que la más popular del clan Kardashian, Kim, decidió poner en práctica para recuperar la figura que perdió con los embarazos. Aunque la dieta Keto se creó para tratar desórdenes neurológicos como la epilepsia, el Alzheimer y el Parkinson, hoy en día otos usos se le han dado. La restricción de carbohidratos es de casi 40 gramos al día, lo suficientemente grande para provocar que el hígado deje de utilizar la glucosa como fuente de energía, logrando reemplazarla por la grasa que se consume. De esta manera, el cuerpo entra en una especie de «estado de ketosis«, por lo que reduce los ataques epilépticos y contribuye a una veloz pérdida de peso.
¿Te interesa?
Si respondiste ¡sí!, pues entonces aquí te dejamos las comidas que puedes ingerir en un día normal.
Desayuno: yogur griego con un par de edulcorantes, nueces, avellanas o almendras (entre dos y tres gramos).
Comida: un plato de carne o pescado, los cuales pueden ser fritos con aceite de coco o mantequilla. Acompáñalo con espárragos o alcachofas.
Merienda: frutos secos con cualquier tipo de queso.
Cena: ensalada con vegetales verdes, atún, aguacate y cebolla. Otra opción es un huevo frito o una tortilla de salmón ahumado cocinada con mantequilla.
Es importante que acompañes la dieta con una rutina de ejercicios para mayores resultados.
¡Balance Ideal!
Para que la dieta no te perjudique y sea segura, lo mejor es ingerir alimentos de procedencia animal y vegetal. Los especialistas recomiendan consumir:
5-15% carbohidratos
14-30% de proteínas
30-80% grasa
Los pros de la dieta ketogénica
Reduce el apetito
Es efectiva para la pérdida de peso
Puede incrementar la energía
Mejora el estado de ánimo
Permite la ingesta de alimentos altos en grasa, como la mantequilla
Mejora los niveles de glucosa
Los contras de la dieta ketogénica
Suele ser demasiado restrictiva
Puede desarrollar obsesion por mantener el «estado de ketosis», por lo que provoca pérdida de masa muscular
Si se excede el consumo de grasa, el cuerpo puede crear resistencia a la insulina.
Por: Vanessa Gúzman
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