Si reconoces ser una mujer sedentaria, ¡cambia ese estilo de vida! Podrías evitar riesgos a tu salud.
David Aparicio, psicólogo, editor general y miembro fundador de @Psyciencia, explica que el sedentarismo deteriora directamente a las fibras nerviosas del cerebro, generando pérdidas de memoria.
La revista Journal of Alzheimer’s Disease publicó un estudio sobre cómo el sedentarismo puede afectar el tejido cerebral.
“Esta investigación apoya la hipótesis que mejorar la condición física de las personas también mejora la salud del cerebro y reduce el proceso de envejecimiento”, confirmó el doctor Kan Ding, neurólogo y coautor del estudio.
Actividad física y procesos mentales
La actividad física actúa como potenciador positivo, ayudando de forma contundente a mantener una buena salud mental. Además:
- Fortalece el sistema cardiovascular y el cerebrovascular.
- Potencia la neurogénesis.
- Tiene un impacto positivo en las estructuras del cerebro, por ejemplo: los vasos sanguíneos.
- Mejora la plasticidad neuronal.
- Incrementa los componentes vinculados a la regeneración cerebral.
Además de todo lo mencionado, el sedentarismo genera estados de ansiedad, asociados a etapas de frustración y depresión, por sentirte aislada del mundo exterior.
Los psicólogos recomiendan que, de llegar a estos extremos, es necesaria una terapia que te ayude a superar estas crisis.
¿Cómo huirle al sedentarismo?
- Haz ejercicio o muévete (caminar con tu perrito es una genial opción)
- Siempre encuentra algo que hacer o búscate un hobby
- Planifica vacaciones interesantes
- Realiza actividades dentro de tu hogar
- Nunca dejes de salir con tus amigas
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No dejes que una vida sedentaria te agote, te frustre y deteriore tu estado de salud. Entre más pronto lo manejes, mejor.
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