Con las celebraciones navideñas y el final de año, mantener una alimentación balanceada puede convertirse en un desafío. Los cambios significativos en nuestra dieta y estilo de vida durante esta época pueden dar lugar a malestares digestivos como inflamación, tránsito lento, gases, ruidos, etc. Sabemos que estos malestares son incómodos y que pueden no permitirnos disfrutar de las celebraciones.
Somos conscientes de los cambios alimenticios durante esta temporada y por lo mismo, te compartimos algunos consejos valiosos, respaldados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), para cuidar tu salud durante esta temporada.
Salud digestiva en épocas decembrinas. Foto Nadin Sh Pexels
Salud digestiva en estas épocas decembrinas
Estos tips si que valen oro, ¡cero quejas en enero!
- Evita saltarte comidas. Aunque los horarios suelen variar durante las fiestas, es esencial que te des el tiempo dentro de tu día para hacer al menos 3 comidas.
- Mantente hidratado. El agua natural es la mejor fuente de hidratación y lo ideal es tomar 2 lts de agua diariamente.
- Cuida tus porciones. Disfrutar de las delicias navideñas es siempre parte de estas épocas, una recomendación para poder disfrutar de todos tus platillos favoritos es cuidar las porciones que consumes para evitar malestares digestivos.
- Busca opciones saludables. Procura siempre incluir en tus menús platillos con verduras, puede ser como botana o ensalada para acompañar tus platillos principales. Intenta moderar el consumo de alimentos irritantes o que sabes que no toleras bien para evitar malestares digestivos.
- Ayuda a mejorar tu salud digestiva consumiendo probióticos. El consumo de probióticos de manera regular puede traer grandes beneficios a tu salud y ayudar a tu intestino en estas fechas navideñas.
Recuerda que el propósito principal de esta época es disfrutarla en compañía de tus seres queridos. Cuida tu salud y reduce los malestares digestivos con un estilo de vida saludable.
Fuente: Activia
Foto principal Polina Tankilevitch Pexels
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