Todos hemos atravesado por temporada donde el insomnio nos gana… Damos vueltas de un lado a otro y no logramos conciliar el sueño. ¿Cómo lograr superar esta tortura nocturna?

Hay muchas situaciones que nos hace perder el sueño, entre los problemas y emociones se nos pasan las horas sin una pizca de sueño. Esa cabecita no para de pensar, de imaginar y hasta de obligarnos a dormir pero, ¿cómo podemos dormir si no tenemos sueño?

“Mientras más te obligues, menos sucederá” y esto mismo pasa con el insomnio. Los expertos certifican que mientras más estés pendiente por conciliar el sueño, no lograrás dormir como necesitas. 

¿Qué influye?

  • El estrés
  • Comer mucho por las noches
  • La ansiedad
  • Fumar
  • Tomar bebidas oscuras
  • Tener viajes largos
  • Tener diferentes horarios o turnos de trabajo

Estos son algunos de los puntos que te hacen perder el sueño. Y es que: tener una entrevista de trabajo, empezar en el nuevo empleo, tu boda o el nacimiento de tu hijo, son buenas noticias que también te quitan el sueño…

La pregunta de oro ¿qué podemos hacer al respecto?, ¿cómo podemos lidiar con esto y dormir nuestras 7 u 8 horas? Hay algunos tips de la botica de la abuela que te pueden ayudar.

1- Los tés o las infusiones son excelente -y rica- herramienta

  • Sango Coral
  • Espino Blanco
  • Lúpulo
  • Tila
  • Melisa
  • Pasiflora
  • Valeriana

2- Las meditaciones:

Hay aplicaciones para tu teléfono que son excelentes. Conseguirás infinitas meditaciones que te harán relajar y viajar por tu mente, calmándola para poder lograr el equilibrio necesario y dormir feliz.

Pero también puedes seguirlas por YouTube, busca algo así como “meditación guiada para dormir.” Ponte tus audífonos y déjate llevar.

3- Ejercicio

No es necesario que estés en el gym más costoso de la ciudad para poder hacerlo. Con solo 10 minutos en casa, puedes hacer que tu cuerpo sude. Esto ayuda muchísimo para que al final de la noche caigas rendida y puedas dormir como una bebé.

Salta la cuerda, baila, haz cardio, sube y baja escaleras por 10 minutos seguidos, haz flexiones… ¡Pero hazlo!

Si combinas estas tres opciones, pues mucho mejor. Podrás descansar sin problemas y  vencerás al insomnio.



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Aquí te dejo una meditación guiada para que pruebes, ¡feliz noche!

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