La meditación forma parte de un estilo de vida que nos puede salvar de muchos males físicos y mentales. Es importante hacerlo de forma correcta y por ello, hoy te digo cuál es mi kit esencial para esta actividad.
¿Sabes qué es la meditación?
Después de muchos años, dolores e incertidumbre entendí qué era la meditación y para qué servía. No es más que un proceso de entrenamiento que le damos a nuestra mente para enfocar y redirigir los pensamientos (negativos, obsesivos y compulsivos).
Este proceso se enfoca en hacerle caso al presente, a las sensaciones que en ese momento estamos sintiendo. Aquietando nuestros temores y devolviendo nuestra conciencia al preciso momento que estamos viviendo.
Beneficios de meditar
Los múltiples beneficios se pueden reducir en:
- Reduce el estrés y sentirnos más tranquilas.
- ¿Sufres de ansiedad?, es la actividad ideal para reducirla y equilibrar nuestro sistema nervioso central.
- Promueve la salud emocional.
- Mejorar la autoconsciencia y conectarnos con nuestro ser auténtico.
- Poder mantener la atención y la claridad mental.
- Tener calidad de sueño y descanso.
- Tratar dolores crónicos.
- Calmar tantos pensamientos “inquietos”.
Mira este post: Baño de bosque: yoga y meditación en la naturaleza
Kit para meditar
Cada quien vive ese proceso de forma muy personal, pero la ley universal para tener una actividad enriquecedora es la calidad del espacio donde podamos regalarnos estos 5 minutos (como mínimo).
Te muestro un poco sobre mi kit para una meditación efectiva.
Difusor de aromas
Para mí, meditar no es una opción, es una manera diaria de vivir y en este sentido, hice todo lo posible para que sea una experiencia enriquecedora día tras día.
El difusor de aroma es un elemento que hace de estos minutos, un momento totalmente agradable, con olores que conecten con la paz y tranquilidad.
Entre tantas esencias, mis esencias para meditar son: lavanda, manzana, limón.
Difusor de aroma para meditación perfecta. Foto: Mariel Gadaleta.
Ojo, si no tienes un difusor, los palitos aromáticos de incienso hacen el mismo efecto. Úsalos sin problemas y empiezas este viaje…
Velas y más velas
Las velas amenizan el momento e indiscutiblemente, nos dan una sensación de calma y crean el ambiente adecuado para una actividad tan importante como la meditación.
¿El color de las velas importa? Sí y aquí te dejo el significado de cada color:
- Para trabajar la protección, purificación, paz interna, espiritualidad o intuición, usa una vela blanca, azul o púrpura.
- Usa una vela roja o rosa para meditar en base al amor, la pasión y el poder.
- Si quieres enfocar tu sesión de meditación en el amor, el romance, la pasión, el poder o la felicidad, usa una vela rosa o roja.
Siempre uso blanca o rosa. Foto: Mariel Gadaleta.
Audífonos
El muy importante conectarnos con lo que escuchamos. Por tal motivo, es importante tener audífonos donde el sonido sea percibido de forma directa solo por nosotras, sin interrupciones ni interferencias de otros sonidos que nos distraigan.
Úsalos y vive esta experiencia al máximo. Foto: Mariel Gadaleta.
Prepara tu kit y medita, haz un cambio de rutina y ten calidad de vida.
La meditación y la belleza: por tu bienestar
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Yo prendo inciensos de alcanfor y es lo más maravilloso del mundo