La granola puede ayudar a aliviar el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. La fibra insoluble agrega volumen a las heces, lo que facilita su paso por el intestino y aumenta la frecuencia de las evacuaciones.
Además de la fibra, la granola también contiene lo siguiente
- Prebióticos. Alimentan a las bacterias beneficiosas del intestino, lo que puede mejorar la salud digestiva en general.
- Antioxidantes. Ayudan a proteger el intestino del daño causado por los radicales libres.
¿La granola sirve para el estreñimiento? Foto Freepik
Toma en cuenta:
- Elegir una granola que sea alta en fibra. Busca una granola que tenga al menos 5 gramos de fibra por porción.
- Consumirla con moderación. También contiene calorías y grasas, por lo que es importante no comerla en exceso. Una porción de 1/2 taza es un buen punto de partida.
- Beber mucha agua. La fibra necesita agua para funcionar correctamente. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día.
- Combinarla con otros alimentos ricos en fibra. Puedes agregarls a yogur, frutas o batidos para aumentar aún más su contenido de fibra.
Consejos adicionales para aliviar el estreñimiento
- Comer una dieta rica en frutas, verduras y legumbres.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Evitar los alimentos procesados, la comida rápida y la carne roja.
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol.
- Tomar un suplemento de fibra si es necesario.
Es importante tener en cuenta que esto no es una cura para el estreñimiento. por lo tanto, es importante que consultes a un médico para descartar cualquier condición médica subyacente.
Foto principal: Freepik
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