El mindfulness es una práctica bastante extendida en nuestros días. Esta se basa en ser más conscientes de nuestras acciones y nuestro día a día, así mismo hay ramas relacionadas a ella como el slow life. Una de estas ramas es también el mindful eating, al igual que el mindfulness, este nos ayuda a comer de manera más consciente. De esta manera, logramos tener una relación más sana con la comida y entender mejor a nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Alexa Suter on unspalsh
¿Es una nueva dieta?
No podría estar más lejos de ello. No se trata de limitar o restringirnos la comida, sino por el contrario se trata de ser más conscientes al momento de ingerirlas. Piensa que muchas veces, lo que ingieres es gracias a estímulos y emociones y no para satisfacer realmente la necesidad del hambre. El mindful eating te concientiza de esto, que podría convertirse en un mal hábito si no es tratado de manera correcta.
Gian Cescon on unspalsh
Sin necesidad de realizar alguna dieta, puedes entender por qué ingieres lo que ingieres y cómo cambiar la respuesta a dicho estimulo con algo mejor. Puedes diferenciar el hambre físico del psicológico y hacer algo al respecto para manejar mejor tus emociones.
Consejos para comenzar el minful eating
- Bebe agua antes de comer: Tomar un vaso de agua te ayuda a sentirte lleno más rápido y evita que comas de más.
- Comer despacio: Esto te ayuda a sentirte lleno más rápidamente, ser consciente de los sabores y disfrutar mejor la comida, no es solo tragar.
- Ingerir los nutrientes correctos: Crea un menú balanceado o integrar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita cada día.
- Come hasta saciarte: No comas hasta reventar. Esto puede resultar incómodo y llenarte de mucha ansiedad si no lo haces. En cambio come hasta saciar tu hambre física.
- Solo come cuando tengas hambre: Esto puede parecer obvio, pero a veces lo hacemos porque ya toca, por ser la hora o por tener la comida lista.
- Pablo Merchán Montes on unspalsh
¿Intentarás el mindful eating? Así podrá tener una relación sana con la comida.
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