En México, la práctica deportiva continúa siendo un reto y, al mismo tiempo, una enorme ventana de oportunidad. De acuerdo con el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), sólo el 41.1% de la población adulta en zonas urbanas
realiza actividad física en su tiempo libre. Y aunque más personas muestran interés por mantenerse activas, únicamente el 64.2% alcanza un nivel suficiente para obtener beneficios reales para su salud.
Detrás de estas cifras hay una constante: la necesidad de acercar el deporte a más personas, de manera accesible, incluyente y con sentido comunitario. La participación deportiva no solo impulsa la salud individual, también fortalece una cultura del movimiento que el país aún está construyendo.
Comunidad deportiva
Deporte con perspectiva de equidad
La brecha de género sigue siendo evidente. Mientras el 46.5% de los hombres se considera físicamente activo, solo el 34.0% de las mujeres alcanza ese nivel, una diferencia de 12.5 puntos porcentuales. Frente a este panorama, distintas iniciativas están incorporando una mirada más equitativa en sus programas, con acciones que promuevan mayor participación femenina y modelos que inspiren a niñas y mujeres a acercarse al deporte.
Una muestra de ello es la colaboración de Sport City con el equipo Diablos Rojos Softbol, cuyo trabajo impulsa la presencia de mujeres en disciplinas donde históricamente han tenido menor visibilidad. Este tipo de esfuerzos contribuye directamente a disminuir la brecha que, según el INEGI, se mantiene en 9.2 puntos porcentuales en la práctica de actividad física.
Equidad de género
Aficiones que inspiran movimiento
Las alianzas con equipos profesionales han demostrado ser un punto de conexión entre aficionados y estilos de vida activos. La participación de Sport City con los Diablos Rojos del México y los Guerreros de Oaxaca, dentro de la Liga Mexicana de Béisbol (LMB), permite llevar la emoción del deporte más allá del estadio.
La disciplina, la energía colectiva y la pasión por el juego se convierten en puertas de entrada para que niñas, niños, jóvenes y adultos encuentren motivación para activarse.
En el ámbito del básquetbol, este enfoque se repite: la constancia, el esfuerzo y el trabajo en equipo se traducen en experiencias que resuenan fuera de la cancha. Cuando las y los aficionados tienen contacto con estas dinámicas —ya sea en partidos, entrenamientos o actividades comunitarias— se genera un círculo virtuoso: los equipos crecen, las disciplinas se fortalecen y la población encuentra nuevas razones para mejorar su bienestar físico y mental.
Lo que muestran estas iniciativas es claro: el deporte es mucho más que actividad física. Es un vehículo para generar inclusión, fortalecer la convivencia, impulsar referentes positivos y fomentar hábitos que pueden acompañar a las personas a lo largo de toda la vida.
Salud integral
Columna: El Deporte a tu Medida: Guía de Movimiento para la Mujer Actual
En la era de la inmediatez, la mujer actual no solo busca «hacer ejercicio», busca eficiencia, equilibrio y salud integral. Como vimos en las cifras del INEGI, la brecha de actividad física nos afecta directamente, pero la solución no es simplemente «moverse más», sino moverse con inteligencia. El deporte ideal para ti es aquel que se adapta a tu agenda, protege tu sistema hormonal y fortalece tu densidad ósea, un factor crítico para nosotras a largo plazo.
A continuación, analizamos las disciplinas que están marcando tendencia en este 2026 por sus beneficios específicos para el cuerpo femenino:
1. Entrenamiento de fuerza: el nuevo «must» femenino
Durante años, las mujeres temieron a las pesas por miedo a «crecer de más». Hoy sabemos que el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado de la mujer actual. No solo acelera el metabolismo basal (ayudando a quemar grasa incluso en reposo), sino que también es la clave para prevenir la osteoporosis. Para la mujer que pasa horas frente a una computadora, fortalecer la espalda y el «core» es vital para evitar dolores crónicos. Levantar pesas o usar bandas de resistencia dos veces por semana transforma no solo tus músculos, sino tu postura y confianza.
Entrenamiento de fuerza para mujeres
2. Softbol y deportes de equipo: salud social y empoderamiento
Iniciativas como la de los Diablos Rojos Softbol han puesto el foco en los deportes de conjunto. Para la mujer que busca desconectarse del estrés laboral, el softbol o el pádel ofrecen algo que el gimnasio no tiene: comunidad. Del mismo modo, la salud mental de la mujer actual se beneficia enormemente del sentido de pertenencia. Estos deportes mejoran la agilidad, la coordinación y los reflejos, además de ofrecer una válvula de escape social que reduce el cortisol, la hormona del estrés que tanto nos afecta.
Bienestar emocional
3. El Método «low pressure»: yoga y pilates reformer
Si tu ritmo de vida es frenético, tu cuerpo no siempre necesita más intensidad (HIIT), a veces necesita equilibrio. El Pilates y el Yoga son ideales para la salud del suelo pélvico y la flexibilidad. Para las mujeres que han pasado por procesos de maternidad o que experimentan inflamación por estrés, estas disciplinas ayudan a regular el sistema nervioso. El enfoque en la respiración consciente mejora la oxigenación celular, lo que se traduce en una piel más radiante y una mejor calidad de sueño.
Beneficios del ejercicio y el pilate reformer
4. Natación: el deporte de impacto cero
Para quienes buscan cuidar sus articulaciones o tienen una vida de alto impacto (correr tras los niños, tacones, largas caminatas), la natación es el ejercicio perfecto. Es uno de los deportes más completos para el sistema cardiovascular sin poner en riesgo las rodillas o la columna. Además, el contacto con el agua tiene un efecto terapéutico casi inmediato, ideal para mujeres que sufren de ansiedad o piernas cansadas al final del día.
Comunidad deportiva
5. Caminata de potencia (power walking)
No subestimemos el poder de caminar. Para la mujer que apenas está cerrando la brecha del sedentarismo, 30 minutos de caminata a paso firme en un parque o en la caminadora son suficientes para mejorar la circulación y la salud del corazón. Es la puerta de entrada perfecta para cumplir con ese 64.2% de actividad física suficiente que recomienda el MOPRADEF.
Conclusión: Escucha a tu Biología La mujer actual debe entender que su ciclo hormonal influye en su rendimiento. Hay semanas donde tendrás energía para una clase de boxeo y otras donde tu cuerpo pedirá estiramientos suaves. El deporte ideal es aquel que disfrutas, porque la constancia es la única que genera resultados.
Finalmente, este 2026, el objetivo no es solo alcanzar una cifra en la báscula, sino construir un cuerpo fuerte que nos permita liderar nuestras vidas con energía. Ya sea en un diamante de softbol, en un club de corredoras o en un estudio de yoga, tu lugar en el deporte es fundamental. ¡Es momento de pasar de la afición a la acción!
Te invito a compartir este post a todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre estará en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones. Síguenos en nuestras redes sociales, y está al tanto de lo más top y actual.
Empoderamiento femenino
Fuente: Sport City, modificado por Mariel Gadaleta
Mira este post: ¿Deportes que aceleran el envejecimiento? ¡Desmiente los mitos!
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
