Cuando vamos de vacaciones a veces nos olvidamos que hay que cuidar la salud para evitar contingencias en el viaje. Son esos detalles que aunque parezcan obvios son esenciales para poder difrutar a plenitud y prevenir los indeseados contratiempos.
Te dejamos algunas recomedaciones para unas vacaciones sin estos males:
1- Vacúnate con tiempo
Si te diriges a otro país, ten en cuenta que algunos (casi todos) exigen que las vacunas sean aplicadas con antelación, sobre todo las de COVID -19.
2 – Cuida tu alimentación
¡Qué rico estar de vacaciones y salir a comer a explorar la gastornomía! Si este es tu plan, asegúrate de comer en un restaurante de evidente salubridad para evitar intoxicaciones por alimentos en mal estado. Si vas a comer en locales callejeros, lo recomendable es no ingerir vegetales crudos, salsas no refrigeradas y cernes a medio cocer.
3- Procura tomar agua
En lugares cálidos o de extremos climas, mantenganse hidratada y limita el consumo de hielo, pues no sabes de qué agua proviene, la cual puede ser sin filtar.
4- Maneja con precaución
Antes de manajer en carretera, asegúrate de haber dormido corretamente la noche anterior, no ingiera alcohol y use siempre el cinturón de seguridad. En caso de que sea trayectos largos, haga pausas para estirarse y descansar un rato, ya que al pasar mucho tiempo inmóvil, puede producir una contractura muscular.
5- Higiene en todo momento
En los viajes, las manos se contamiman con las bacterias depositadas en pasamanos, torniquetes, barras de seguridad, etc. Esta es una asignatura aprendida gracaia a la pandemia, sin embargo no esta demás recalcar que el lavado de manos con agua y jabón con frecuencia y antes de cada comida, es muy necesario y no debes bajar la guardia con las medidas de bioseguridad.
6- Evita estrenar tacones
Si llevas tacones de “por si acaso”, practica en casa antes de tus vacaciones o llévate los que siempres usas, no es una buena idea estrenar zapatos altos en un viaje, ya que estos no se han amoldado a la forma del pie y pueden originar ampollas.
7- Lleva medicamentos
Portar medicamentos y un botiquín de primeros auxilios es importante, aún más si padeces una afección crónica. Compueba que llevas suficiente medicinas para la duración del viaje y no olvides tener un informe médico que avalen su consumo en caso de que te dezplaces al exterior del país.
Planea tus próximas vacaciones sin preocupaciones
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