La vitamina B12 desempeña un papel crucial en el funcionamiento del sistema nervioso, y su deficiencia puede contribuir a la irritabilidad. Consumir suficiente vitamina B12 ayuda a mantener la salud mental y reducir la irritabilidad al apoyar la producción de neurotransmisores como la serotonina.
Entonces, la vitamina B12 ayuda a mantener la salud de las células nerviosas y a promover el metabolismo de las células, lo que ayuda a mejorar el ánimo y la energía.
Un estudio realizado en la Universidad Autónoma de Nuevo León en México, en 2013, descubrió que las personas con bajo nivel de vitamina B12 mostraban síntomas de depresión y irritabilidad. El estudio también demostró que esta vitamina puede tener un efecto positivo en la mejora de la calidad de vida y la disminución de la irritabilidad.
Combate la irritabilidad con vitamina b12. Foto lil artsy Pexels
Vitamina B12 contra la irritabilidad, ¿por qué?
- Salud del sistema nervioso: Es esencial para la formación y mantenimiento de las células nerviosas, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Producción de glóbulos rojos: Juega un papel crucial en la síntesis de ADN y en la formación de glóbulos rojos, lo que ayuda a prevenir la anemia.
- Metabolismo energético: Participa en la conversión de los alimentos en energía, ayudando a mantener niveles adecuados de energía y reduciendo la fatiga.
- Apoyo cognitivo: Se ha asociado con la función cognitiva y la prevención de problemas neurológicos, aunque la evidencia es aún objeto de investigación.
- Estado de ánimo: Contribuye a la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que pueden influir positivamente en el estado de ánimo y reducir la irritabilidad.
- Salud cardiovascular: Ayuda a mantener bajos los niveles de homocisteína, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
Algunos alimentos que contienen vitamina B12 incluyen la carne roja, el salmón, el atún, las yemas de huevo, la sardina y el súper alimento, la col rizada. Es una forma de consumo rica y saludable para combatir la irritabilidad.
Foto principal cottonbro studio Pexels
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