Recetas de tres jugos que nos cambiaron la vida.
Sabemos que eres multifacética, no te cansas, no te rindes. Es importante que tu alimentación sea balanceada y lo más natural posible.
En Kena te traemos 3 jugos energizantes que te harán salir de casa ¡a toda máquina!
Naranzapio energizante
Ingredientes:
1 Zanahoria
1 manzana
1 tallo de apio
1 vaso de jugo de naranja
Preparación:
Lava bien los ingredientes, añade en la licuadora, agrega un poco de hielo, pon a batir y ¡listo!
Valor nutricional
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Zanahoria |
Potasio, yodo, calcio, fósforo, hierro y zinc. Vitamina C, vitamina E, ácido fólico.
35 calorías por cada 100 gramos |
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Manzana |
Vitamina A, calcio, hierro, magnesio, potasio, vitamina B 6.
52 calorías por cada 100 gramos |
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Apio |
Vitamina A, vitamina C, Calcio, vitamina B12, Magnesio.
16 calorías por cada 100 gramos |
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Naranja |
Vitamina A, vitamina C, Magnesio, hierro.
47 calorías por cada 100 gramos |
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Mambanana energizante:
Ingredientes:
1 mango
1 plátano
1 taza de yogurt natural
2 almendras
Preparación:
Lava y corta las frutas, agrégalas en la licuadora junto al yogurt Pon a mezclas. Las almendras son opcionales pero poseen muchos nutrientes y darán un toque de sabor.
Valor nutricional
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Mango |
Vitamina A, vitamina C, Calcio, hierro, magnesio.
60 calorías por cada 100 gramos |
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Plátano |
Vitamina C, Calcio, Vitamina B6, magnesio.
89 calorías por cada 100 gramos |
| Yogurt natural | Sodio, potasio, fibra.
63 calorías por cada 100 gramos |
| Almendras | Fibra, sodio, vitamina B2, Calcio, hierro.
7 calorías por cada almendra |
Plátano energizante
Ingredientes:
1 plátano
120 gramos de fresas
½ zanahoria
1 taza de yogurt
Preparación:
Lava las frutas y mézclalas con el yogurt, licúalos por par de minutos y sirve al gusto.
Valor nutricional
| Plátano | Vitamina C, Calcio, Vitamina B6, magnesio.
89 calorías por cada 100 gramos |
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Fresa |
Vitamina C, magnesio, hierro, calcio.
33 calorías por cada 100gramos de fresas |
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Zanahoria |
Potasio, yodo, calcio, fósforo, hierro y zinc. Vitamina C, vitamina E, ácido fólico.
35 calorías por cada 100 gramos |
| Yogurt | Sodio, potasio, fibra.
63 calorías por cada 100 gramos |
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