Recetas de tres jugos que nos cambiaron la vida.

Sabemos que eres multifacética, no te cansas, no te rindes. Es importante que tu alimentación sea balanceada y lo más natural posible.

En Kena te traemos 3 jugos energizantes que te harán salir de casa ¡a toda máquina!

Naranzapio energizante

Ingredientes:

1 Zanahoria

1 manzana

1 tallo de apio

1 vaso de jugo de naranja

Preparación:

Lava bien los ingredientes, añade en la licuadora, agrega un poco de hielo, pon a batir y ¡listo!

 

Valor nutricional

 

Zanahoria

Potasio, yodo, calcio, fósforo, hierro y zinc. Vitamina C, vitamina E, ácido fólico.

35 calorías por cada 100 gramos

 

Manzana

Vitamina A, calcio, hierro, magnesio, potasio, vitamina B 6.

52 calorías por cada 100 gramos

 

Apio

Vitamina A, vitamina C, Calcio, vitamina B12, Magnesio.

16 calorías por cada 100 gramos

 

Naranja

Vitamina A, vitamina C, Magnesio, hierro.

47 calorías por cada 100 gramos

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Mambanana energizante:

Ingredientes:

1 mango

1 plátano

1 taza de yogurt natural

2 almendras

Preparación:

Lava y corta las frutas, agrégalas en la licuadora junto al yogurt Pon a mezclas. Las almendras son opcionales pero poseen muchos nutrientes y darán un toque de sabor.

 

Valor nutricional

 

Mango

Vitamina A, vitamina C, Calcio, hierro, magnesio.

60 calorías por cada 100 gramos

 

Plátano

Vitamina C, Calcio, Vitamina B6, magnesio.

89 calorías por cada 100 gramos

Yogurt natural Sodio, potasio, fibra.

63 calorías por cada 100 gramos

Almendras Fibra, sodio, vitamina B2, Calcio, hierro.

7 calorías por cada almendra

Plátano energizante

Ingredientes:

1 plátano

120 gramos de fresas

½ zanahoria

1 taza de yogurt

Preparación:

Lava las frutas y mézclalas con el yogurt, licúalos por par de minutos y sirve al gusto.

 

Valor nutricional

Plátano Vitamina C, Calcio, Vitamina B6, magnesio.

89 calorías por cada 100 gramos

 

Fresa

Vitamina C, magnesio, hierro, calcio.

33 calorías por cada 100gramos de fresas

 

Zanahoria

Potasio, yodo, calcio, fósforo, hierro y zinc. Vitamina C, vitamina E, ácido fólico.

35 calorías por cada 100 gramos

Yogurt Sodio, potasio, fibra.

63 calorías por cada 100 gramos

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