3 snacks saludables para días poderosos

Para repotenciar tus días y cuidar tu organismo, es importante que incorpores snacks saludables en tu rutina alimenticia. Hoy te diré 3 opciones que seguro te van a encantar.

¿Beneficios de los snacks?

• Previenen el aumento en los niveles del azúcar.
• Ayudan a controlar las calorías diarias.
• Cuidan el cuerpo de un buen desarrollo digestivo.
• Ofrecen la incorporación de más nutrientes saludables.
• Logran mantener un estado de satisfacción hasta la siguiente comida del día.

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Estos tres snacks te caerán como anillo al dedo y podrás disfrutar de un rica y saludable «tentempié».

Energy balls de almendra y miel (sin horno)

FOTO: ALMOND BOARD OF CALIFORNIA

Ingredientes

Rinde: 30 unidades

• 1/2 taza de crema de almendra natural
• 1/2 taza de almendras picadas
• 1 taza de avena entera
• 1/3 taza de miel
• 3 cucharadas de chispas de chocolate amargo o chips de cacao
• 1/4 taza de hojuelas de coco
• 1/4 de taza de arándanos, ciruela pasa o cerezas secas (sin huesos)

Preparación

1. En un tazón mediano, vierte la avena, las chispas de chocolate y las almendras; mezcla bien.
2. Agrega la miel, las cerezas secas, las hojuelas de coco y la crema de almendra; revuelve todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Cubre el tazón con la mezcla y refrigera durante 20 a 30 minutos.
4. Con la mezcla, forma bolitas de 2 o 3 cm y colócalas en una charola para hornear cubierta con papel encerado.
5. Cubre y refrigera durante 2 horas. ¡Sírvelas! (Duran refrigeradas hasta por 5 días).

FUENTE: ALMOND BOARD OF CALIFORNIA

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Avena con semilla de chía

¡Snack ideal! Foto: Adelgazarencasa en Pinterest

Ingredientes: 

• 2 cucharadas de semillas de chía.
• 1/2 taza de leche vegetal (almendras, avena, coco, arroz, etc.)
• ½ cucharadita de canela
• ½ taza de frutas de tu elección.

Preparación:

1.Mezcla las semillas con la leche y la canela. Usa una cuchara para revolver y los ingredientes queden uniformes.

2. Refrigera y deja en reposo por al menos 2 horas o si prefieres, durante toda la noche (también se puede).

3. Retira el recipiente de la nevera y mezcla nuevamente.

4. Coloca las frutas que hayas elegido a modo de decoración.

Yogurt con frutas

Yogurt con frutas ¿te gusta? Foto: Kelvin Octa en Pexels

Ingredientes: 

• Yogurt de leche de almendras (sin azucar)
• Frutas de tu preferencia
• Granola

Preparación

1. Solo necesitas un yogurt de leche de almendras sin azúcar y distribuir encima fresas picadas, luego plátano en rodajas, una fila de arándanos y granola. Rápido y nutritivo.

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