Es importante que consideres el Mindfulness como un estilo de vida donde puedas recuperar la atención plena y rescatar a la mente de esos viajes en el pasado y anticipados al futuro.

Es un mecanismo de relajación que intenta concentrarse en estados de bienestar (paz, amor, felicidad, agradecimiento)  o en objetos específicos.

Para hacer Mindfulness es necesario la voluntad y al menos 20 minutos para dedicarte. Explorarte, conseguirte después de haberte perdido en exceso de pensamientos inciertos que han esclavizado tu mente y cuerpo a sensaciones inciertas o inexistentes.

La concentración en la respiración es la clave de todo esto. Inhalar y exhalar de forma correcta mientras tu mente se queda anclada en el presente. ¡Genera exceso de paz!

Un caso real: Mindfulness sí funciona

Laura Martínez, es una joven colombiana que fue diagnosticada con depresión y una de las cosas que la ayudo a salir de todo este proceso, fue la terapia del Mindfulness.

“Después de llegar del trabajo, me bañaba y me colocaba mis audífonos para desconectarme de todo lo que me generaba estrés y depresión. Fue un proceso difícil pero en el camino conseguí la paz que necesitaba», nos cuenta.

Ella afirma que la clave de todo esto es volver a vivir el presente y dejar a un lado el pasado y el exceso de futuro.

Para las personas que sufren de nervios, depresión, hipocondría, ansiedad, baja autoestima o pasan por momentos cargados de estrés, es ideal practicar el Mindfulness.

Hacerlo como un regalo de ti para ti, es la mejor manera. Porque te gusta, porque sabes que lo necesitas, no lo hagas por obligación, así nada funciona.

Beneficios del Mindfulness

Según Yael Goldmann, coach estratégico para cumplir metas, asegura que los beneficios del Mindfulness son asombrosos:

  • Agudiza la capacidad de atención y enfoque.
  • Incrementa la sensación de satisfacción y felicidad gracias a un aumento en la producción de serotonina.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Incremente tu sensación de paz y serenidad.
  • Mejora la gestión de la incertidumbre.
  • Fortalece la resiliencia.
  • Incremente la capacidad de aprendizaje.
  • Aumente la memoria.
  • Proporciona perspectiva para solucionar problemas y tomar decisiones.
  • Incrementa la intuición.
  • Proporciona energía.
  • Mejora la estabilidad emocional.
  • Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Fomenta la creatividad.
  • Relaja la mente.
  • Mejora la empatía, la compasión y la inteligencia emocional.

 

¡Wow! ¿Aún lo dudas? el Mindfulness pudiera ser la solución a tus conflictos emocionales actuales.

 

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