Es hora de ponernos creativas e impulsar el bienestar dentro de nuestros hogares. ¡Sí!, como lo lees, es el momento perfecto para adaptarnos a una serie de rutinas que mejorarán nuestra calidad de vida.

Entre los ejercicios y la dieta sana y balanceada, hay otros factores que influyen en nuestro bienestar y salud, tanto física como mental.

¡ENTRENA EN CASA!

Las rutinas

Te recomendamos realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Te sugerimos designar un espacio para realizar el ejercicio y utilizar ropa y zapatos cómodos y elegir el tipo de entrenamiento a seguir.

Entrenamiento abdominal

20 minutos de ejercicios abdominales para aumentar la resistencia, mejorar la postura y fortalecer los músculos.

Entrenamiento funcional

Diferentes ejercicios que te ayudarán a quemar calorías y definir piernas, brazos y abdomen. Tenemos varias opciones para este entrenamiento. ¡Elige el que necesites!

Smart Bike

Si tienes una bicicleta estática en casa, entrena con grupos, como los que dan plataformas diversas, como Smart Fit. Así no te aburres tú sola.

Entrenamiento para adelgazar

¡Mantente enfocado sin salir de casa! Creamos secuencias de 10 o 30 minutos para que acelerar el metabolismo y eliminar esas grasas que no necesitas.

¿Por qué es importante realizar ejercicio?

La actividad física genera una sensación de felicidad, tranquilidad e incluso de alivio del estrés, derivado de una serie de sustancias que se liberan y nos ayudan a estar más saludables. Algunas de ellas son:

Serotonina

Provoca una sensación de calma que además permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos.

Dopamina

Genera placer tras haber realizado una actividad física y ayuda a crear un vínculo entre ese sentimiento y la actividad que se realiza.

Vasopresina

Es la hormona reguladora de la hidratación. Su producción depende del tiempo, nivel y tipo de ejercicios, además de las condiciones físicas, edad y género.

Hormona del crecimiento

Encargada de aumentar el volumen de los músculos, huesos y el colágeno. Cumple también una función importante en el metabolismo de las grasas.

Endorfinas

Brindan sensación de felicidad, que además funcionan como un analgésico natural y reducen la ansiedad y el estrés.

Para complementar la salud física con la psicológica es importante tomar en cuenta otros factores que incrementen el bienestar.

¿Qué hacer para tener bienestar emocional?

  • Establecer horarios de rutina (trabajo, alimentación, ejercicio, ocio) y respetarlos.
  • Mantener una buena iluminación de los espacios acorde con cada actividad.
  • Poner plantas en lugares estratégicos, potencian la sensación de vida y felicidad.
  • Cambiar el mobiliario de forma periódica y considerar otros colores de pintura de paredes.
  • Mantener la máxima limpieza y orden del lugar de manera constante.
  • Dormir bien (entre 6 y 8 horas).

Ahora sí, ¡no hay excusas para mantenerse saludable! #YoEntrenoEnCasa

Información sugerida por de SmartFit.



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