Un botiquín de primeros auxilios es importante para cualquier persona, pero es especialmente importante para aquellos que padecen de ansiedad. Esto se debe a que las personas con ansiedad tienen un mayor riesgo de padecer de ataques de pánico, dolores de pecho, náuseas y otros síntomas que pueden exigir asistencia rápida. Si vas de viaje, debes armar el tuyo propio.
Un estudio publicado en la revista «Journal of Psychiatric Research» en 2017 halló que las personas con trastornos de ansiedad y depresión tenían una mayor probabilidad de usar los servicios de atención primaria y hospitalización repentinamente.
Un botiquín para personas con ansiedad
Medicación recetada:
Si la persona tiene medicamentos recetados para la ansiedad, asegúrate de llevar suficientes dosis para todo el viaje.
Técnicas de relajación:
Incluye una guía o aplicaciones móviles que enseñen técnicas de respiración profunda o meditación.
Auriculares y música relajante:
Los auriculares y una lista de reproducción de música relajante pueden ayudar a distraer y calmar la mente.
Lista de contactos de apoyo:
Anota los números de teléfono de personas de confianza que puedan brindar apoyo emocional en caso de necesidad.
Botiquín de primeros auxilios para personas ansiosas. Foto Oliur Unplash
Snacks saludables:
Alimentos como nueces, frutas secas o barras de granola pueden ser útiles para mantener el azúcar en sangre estable y evitar la ansiedad relacionada con la alimentación.
Agua y botella reutilizable:
Mantenerse hidratado es importante para el bienestar general, incluso en viajes largos.
Libro o revista:
Llevar algo para leer puede ayudar a distraer la mente durante el viaje.
Mascar chicle sin azúcar:
Masticar chicle puede ser una forma efectiva de aliviar la ansiedad leve y mantener la boca ocupada.
Mantas o cojines cómodos:
Estos pueden proporcionar comodidad adicional durante el viaje y ayudar a relajarse.
Lista de actividades distractoras:
Anota actividades como juegos de palabras, crucigramas o juegos de lógica que puedan mantener la mente ocupada.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante adaptar el botiquín a las necesidades específicas de la persona con ansiedad. Además, si la ansiedad es severa o persistente, es fundamental buscar ayuda profesional antes de viajar.
Foto principal: Erol Ahmed Unplash
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