Agarra tu mochila, ponte rus zapatos cómodos y sal a caminar, además de distraer la mente, podrás disfrutar de los beneficios de un tranquilo paseo cerca de la plaza de tu casa.
Hay quienes no lo creen pero el simple acto de caminar, puede mejorar y prevenir infinidades de cosas en nuestro cuerpo. No cuesta nada, solo hay que tener un poco de voluntad y ganas.
Camina y camina: beneficios
1. Disminuye el riesgo de ser hipertensa
En pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.
2.Produce efectos favorables sobre el colesterol
El caminar de forma regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL, al ayudarte a bajar peso y reducir tu estrés.
3.Previene la aparición de diabetes
Las personas que no realizan actividad física son más propensas a tener diabetes porque no queman el azúcar que consumen.
4.Mejora la calidad sexual
El sexo y el ejercicio van de la mano. “En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.”
5.Aumenta los niveles de Vitamina D
Caminar a la luz del día, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo – un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar.
6. Adiós obesidad y celulitis
Puedes intentar una caminata fuerte y corta varias veces al día. Causa el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica y eso ayuda a bajar de peso y evitar la aparición de celulitis.
7. Ayuda a tomar menos medicamentos
Una persona con depresión puede caminar y evitar tomar medicamentos, puede lograr los mismos beneficios para tu salud.
Al caminar 30 minutos reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensión y el cansancio..
8. Mejora la circulación
Realizar ejercicios donde trabajemos nuestras extremidades inferiores hará que la circulación de nuestro cuerpo mejora, evitando la aparición de várices.
Ahora, actívate y sal caminar, tu cuerpo y mente lo agradecerán.
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