Todos pasamos por ese momento desagradable en el que el estreñimiento nos hace sentir súper incómodas donde quiera que estemos. Hoy te hablaremos sobre algunos alimentos laxantes que te ayudarán a poner fin a este pesar.

Afirman expertos en el área, los laxantes naturales no son más que aquellos alimentos que ayudan al tránsito fluido intestinal, gracias a su alto nivel en fibras y agua.

Estos alimentos en nada perjudican la flora intestinal y no hacen que el organismo sea dependiente de ellos.

No está de más realizar actividades físicas, ¿sabes por qué? Esto estimula los movimientos intestinales regularmente, lo que hará que tus idas al baño sean de manera regular y controlada.

Alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento:

Incorpora estos alimentos en tu plan de dieta diría y notarás cómo tu cuerpo responde a las propiedades de estas comidas, mejorando el estreñimiento de forma inmediata:

  • Plantas naturales: té de bardana, raíz de regaliz, jugo de sábila, té de cáscara sagrada.
  • Legumbres: lenteja, quinoa, garbanzos, frijoles;
  • Cereales: avena, salvado de avena, cebada, centeno, salvado de trigo, maíz;
  • Vegetales: lechuga, rúcula, berro, col, brócolis, berenjena y calabacín;
  • Frutas: ciruela, papaya, kiwi, naranja, mango, higo, aguacate, fresa, mandarina, nueces, ciruelas pasas y las pasas;
  • Frutos secos: maní, almendras, nueces, marañón;
  • Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;

Full hidratación:

Debes cuidar tu hidratación diariamente, esto también ayuda a combatir el estreñimiento de forma eficaz.

No lo pienses más y toma de 1.5 a 2 litros de agua al día. La explicación de esto se debe a que el agua facilita el paso de las heces a través del intestino y hace que vayas al baño de forma regular.

El yogurt natural también ayudará en esta lucha contra el estreñimiento. Consúmelo al menos tres veces por semana, esto fortalecerá la flora intestinal.

Licuados para combatir el estreñimiento:

  • Remolacha con naranja: bébelo antes de las comidas principales, durante tres días seguidos, con la intención de promover el movimiento intestinal.

Sólo necesitas: 1/2 remolacha y 1 vaso de jugo natural de naranja. Rebanar la remolacha cruda o cocida y licuar en conjunto con el jugo de naranja.

  • Papaya y naranja: lo puedes beber en cualquier momento del día, pero es más efectivo si lo tomas en el desayuno.

Ten a la mano: 1 taza de jugo de naranja; 1 rebanada de papaya y 3 ciruelas pasas. Quita las semillas de la papaya y ciruelas, procede a licuar todos estos elementos y listo, ¡buen provecho!

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