¿Cómo cambiaría la vida si en lugar de realizar entrenamiento para verse bien, se hiciera para sentirse mejor? Con una vida ajetreada que va de la cama al trabajo, del trabajo a casa, de la casa a mil pendientes, muchas veces dejamos nuestra salud en pausa. Pero, ¿y si ir al gimnasio puede ser justo lo que se necesita para recuperar la energía, dormir mejor o simplemente despejar la mente? Cada vez más personas están descubriendo que el movimiento no es solo una cuestión de estética, sino una forma sencilla y accesible de sentirse mejor diariamente.
De acuerdo con el Programa Institucional 2021-2024 de la CONADE, solo el 42.1% de la población mexicana de 18 años y más realiza algún tipo de actividad física en su tiempo libre.
El movimiento es necesario para la salud. Foto Pinterest
5 beneficios que el movimiento trae a la salud
Esto significa que más de la mitad de los adultos son sedentarios, y aunque esto puede sonar alarmante, también es un recordatorio de que nunca es tarde para empezar. Es por ello que Sport City comparte 5 beneficios reales y alcanzables de moverse:
- Dormir mejor. Lo creas o no, moverse regularmente, incluso suavemente, puede ayudar a tener un descanso más profundo.
- Baja el estrés. Ya sea caminar, bailar, nadar o cualquier actividad de movimiento ayuda a liberar tensiones.
- Energía real, no de café. Moverte activa tu cuerpo y te mantiene despierto sin agotarte.
- Tiempo para ti. Entrenar sin exigencias es una forma de reconexión y autoconocimiento..
- Sentirse bien en la propia piel. La idea es que no en movimiento no sea solamente para cambiar lo que se ve en el espejo, sino de sentirse bien con lo que se es.
Quedaron atrás los gimnasios que sólo medían resultados en calorías quemadas. Hoy, muchos clubes deportivos están diseñados para brindar más allá de una experiencia física: una experiencia de bienestar integral.
“Hoy más que nunca, el ejercicio debe ser visto como una herramienta de bienestar. En Sport City buscamos que las personas se sientan acompañadas en su camino hacia una vida más saludable, sin importar su género o edad”, comentó Luis Miguel Rodríguez Penagos, CEO de Sport City
Elegir moverse no es una cuestión de moda, es una decisión de salud. En un entorno donde el estrés, el sedentarismo y el cansancio se han vuelto casi inevitables, encontrar un espacio para reconectar con el cuerpo puede marcar la diferencia entre sobrevivir o realmente vivir.
Fuente: Sport City
El movimiento es oro puro para todas las mujeres
En un mundo donde el estrés y la vida sedentaria son cada vez más comunes, el movimiento se presenta como una solución poderosa para mejorar la salud física y mental, especialmente para las mujeres. Este artículo explora por qué el movimiento es esencial para el bienestar y cómo puede transformar la vida cotidiana.
La actividad física regular es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades crónicas. Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana. Esto puede incluir caminar, nadar, practicar yoga o cualquier otra actividad que eleve el ritmo cardíaco.
El ejercicio no solo beneficia el cuerpo
También tiene un impacto significativo en la salud mental. La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir la ansiedad y la depresión. Un estudio reciente mostró que las mujeres que se ejercitan regularmente reportan niveles más altos de satisfacción y bienestar emocional.
Contrario a la creencia popular, el ejercicio regular puede aumentar los niveles de energía. Al mejorar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular, las mujeres pueden experimentar una mayor vitalidad y resistencia a lo largo del día. Esto es especialmente importante para aquellas que equilibran múltiples responsabilidades, como trabajo, familia y hogar.
El movimiento también está relacionado con una mejor calidad del sueño. Las mujeres que se ejercitan regularmente tienden a dormir más profundamente y a despertar menos durante la noche. Un buen descanso es crucial para la salud general, ya que contribuye a la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
Participar en actividades físicas
Mejora la autoestima y la imagen corporal. Al establecer y alcanzar metas de fitness, las mujeres pueden sentirse más seguras y empoderadas. Este aspecto es vital en una sociedad que a menudo presiona a las mujeres a cumplir con estándares de belleza poco realistas.
Las actividades físicas recomendadas incluyen el ejercicio aeróbico, que mejora la salud cardiovascular, el entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular, y actividades de flexibilidad como el yoga. Incorporar movimiento en la rutina diaria es más fácil de lo que parece: optar por escaleras en lugar de ascensores, caminar en lugar de conducir y dedicar tiempo a actividades al aire libre son formas efectivas de mantenerse activa.
El movimiento es un aliado poderoso para la salud femenina. No solo mejora la condición física, sino que también promueve la salud mental y emocional. En un mundo que a menudo favorece el sedentarismo, es crucial que las mujeres reconozcan la importancia de mantenerse activas. Al adoptar un estilo de vida más activo, se pueden experimentar beneficios significativos que impactan positivamente en todos los aspectos de la vida.
La menopausia y el movimiento
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que ocurre generalmente entre los 45 y 55 años. Se caracteriza por el cese de la menstruación y cambios hormonales significativos, que pueden provocar síntomas como sofocos, cambios de humor y aumento de peso. Sin embargo, esta fase también puede ser un momento de empoderamiento y renovación, donde el movimiento y la actividad física juegan un papel crucial en el bienestar general.
Beneficios del ejercicio
El ejercicio regular es fundamental durante la menopausia. La actividad física no solo ayuda a mitigar los síntomas, sino que también mejora la salud cardiovascular, aumenta la fuerza muscular y promueve la salud ósea. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga son altamente recomendadas, ya que contribuyen a mantener un peso saludable y a mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Control del peso y salud ósea
Durante la menopausia, muchas mujeres enfrentan el desafío del aumento de peso debido a cambios hormonales. Incorporar ejercicio en la rutina diaria puede ayudar a quemar calorías y a mantener un metabolismo saludable. Asimismo, la actividad física, especialmente el entrenamiento de resistencia, es crucial para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, un riesgo creciente en esta etapa de la vida.
Impacto en la salud mental
Los cambios emocionales son comunes durante la menopausia, y el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. La actividad física no solo reduce el estrés, sino que también promueve la autoestima y la confianza. Participar en actividades grupales o al aire libre puede fomentar la socialización, lo que es vital para el bienestar emocional.
Estrategias para incorporar movimiento
Incorporar el movimiento en la vida diaria no tiene que ser complicado. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana. Las mujeres pueden comenzar con actividades sencillas como caminar, hacer jardinería o practicar yoga. Es importante escuchar al cuerpo y adaptar las actividades según las necesidades individuales.
La menopausia es una etapa de transformación, pero el movimiento puede ser una herramienta poderosa para enfrentar estos cambios. Adoptar un estilo de vida activo no solo mejora la salud física, sino que también enriquece la salud mental. Al encontrar actividades que se disfruten, las mujeres pueden navegar esta etapa con confianza y bienestar, convirtiendo la menopausia en un periodo de empoderamiento personal.
Mira este post: El poder de caminar 30 minutos diarios
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