Llegamos a una edad donde ingerir nuestro cóctel vitamínico es fundamental, por temporadas pero así lo sentimos: fundamental. ¿Qué pasa si no lo hacemos? Nuestro cuerpo nos da señales precisas y hoy hablaremos sobre los síntomas más comunes cuando hay un déficit de vitamina B12 en nuestro organismo.
¿Sabes para qué sirve la vitamina B12?
Esta vitamina es necesaria y debemos incluirla en nuestra dieta de todos los días. Principalmente, participa en la formación de glóbulos rojos y en la producción de ADN, material genético de toda célula.
Además, mantiene el sistema nervioso y previene enfermedades como la anemia megabloblástica.
La vitamina B12 se encuentra en alimentos provenientes del animal, como por ejemplo: carne, pescado, mariscos, pollo, huevos o productos lácteos.
Según un artículo publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, el 4 % de las mujeres de edad madura (entre 40 y 60 años) sufre de deficiencias de este nutriente.
Mira este post: Vitaminas Personalizadas: ¡alivio para todas!
Vida sana, vitaminas B12 presentes. Foto: Lexa Nicole en Pexels
¿Falta de vitamina B12? Tu cuerpo lo confirma
Si no consumes la cantidad necesaria de vitamina B12, puedes presentar algunos síntomas como: debilidad, visión borrosa, agotamiento constante, pérdida de memoria y hormigueo en las extremidades. ¿Te pasa?
Si la respuesta es sí, pues incrementa los alimentos antes mencionado en tu dieta diaria y empezarás a notar la diferencia. Sin embargo, puedes consultar con tu médico de cabecera y que sea él quien te recete algunos cápsulas o inyecciones como una opción adicional.
A continuación, te puntualizo otros síntomas comunes cuando hay baja de esta vitamina en el cuerpo:
- Confusión.
- Tono de piel amarillo o pálido.
- Desorientación.
- Mareo.
- Reducción de reflejos.
- Dificultad del lenguaje.
- Debilidad.
Más vale prevenir que lamentar. Y en este caso, es necesario mantener los niveles óptimos de vitamina B12 y gozar de buena salud a corto, largo y mediano plazo.
¿Sabías que hay una pomada de rozaduras que tiene vitaminas?
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