La vitamina D liposoluble se almacena en los tejidos grasos y ayuda a la absorción de fósforo y calcio para fortalecer nuestros fuertes. Hoy te damos unos consejos para tomar el sol de forma correcta y absorber esta vitamina.

 Absorbe vitamina D: tips para tomar el sol  

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en primavera y verano es suficiente con que nos dé el sol en cara y brazos durante 10 o 15 minutos, al menos, 3 veces por semana. En caso de que vayas a estar más tiempo, debes utilizar un protector solar.

1. Evita exponerte al sol en las horas centrales del día (de 12 h a 16 h).

2. La exposición al sol no debe ser demasiado prolongada.

3. Utiliza un gorro o un sombrero de ala ancha para evitar la exposición directa del sol sobre tu cara y proteger tu cabeza.

4.Usa lentes y protege tus ojos.

5. Utiliza protector solar en tu piel ¡es necesario!

6. Evita cosméticos con aromas o colonias antes de tomar el sol.

7. Cuida tus lunares para evitar que se vuelvan malignos (coloca encima de ellos alguna crema protectora).

8. Bebe agua en abundancia para mantener la dermis hidratada, dile ¡no! a la deshidratación.

Vitamina D

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Beneficios de tomar sol “de forma correcta”

  1. Fortalece el sistema inmune
  2. Regula los niveles de fósforo y calcio en sangre
  3. Ayuda a mantener una salud óptima de la piel
  4. Contribuye a la formación y mineralización de los huesos

Es necesario tomar el sol para absorber vitamina D. De hecho, se calcula que entre el 80 y el 90% de esta vitamina es producida en la piel, y el otro 10 o 20% procede de la alimentación. Además, nuestro cuerpo tiene una gran capacidad para almacenarla en el hígado y en los tejidos grasos.



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