El estiramiento es una parte importante del ejercicio porque reduce la tensión muscular, mejora la flexibilidad y evita lesiones. Estirarse antes de hacer ejercicio aumenta la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones al calentar los músculos.
¡Toma nota! Importancia del estiramiento al terminar de hacer ejercicios
Mejora la flexibilidad:
El estiramiento regular ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Esto puede aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, lo que es esencial para mantener la movilidad y prevenir lesiones.
Reduce la rigidez muscular:
Después de hacer ejercicio, los músculos pueden sentirse tensos o rígidos debido a la acumulación de ácido láctico y la contracción durante el ejercicio. Los estiramientos ayudan a relajar los músculos y a aliviar esa sensación de rigidez.
Prevención de lesiones:
El estiramiento adecuado puede ayudar a prevenir lesiones musculares y de las articulaciones. Al mantener los músculos flexibles, se reduce la probabilidad de distensiones, tirones y otros tipos de lesiones.
El estiramiento es fundamental. No lo saltes. Foto RF._.studio Pexels
Mejora la circulación:
Los estiramientos aumentan el flujo sanguíneo hacia los músculos que se están trabajando. Esto puede ayudar a eliminar los productos de desecho metabólico acumulados durante el ejercicio, como el ácido láctico.
Alivia la tensión muscular:
Si tienes músculos tensos debido al ejercicio o al estrés, el estiramiento puede ayudar a aliviar esa tensión y promover la relajación.
Mejora la postura:
El estiramiento regular de los músculos puede contribuir a mantener una mejor postura corporal al reducir la tensión muscular y corregir desequilibrios musculares.
Promueve la relajación:
Los estiramientos suaves y controlados al final del ejercicio pueden ayudar a relajar tanto el cuerpo como la mente, lo que puede ser beneficioso para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Es importante recordar que los estiramientos deben realizarse de manera adecuada y suave, sin forzar los músculos ni rebasar el punto de incomodidad.
Además, es útil incluir tanto estiramientos estáticos (mantener una posición de estiramiento durante unos segundos) como dinámicos (movimientos de estiramiento controlados) en tu rutina de estiramiento.
Foto principal: Monstera Production Pexels
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