Como cada año el verano se vuelve el pretexto perfecto para disfrutar de las vacaciones y descansar de la rutina diaria fuera de casa. Hoy te dejamos 5 tips para tener un peso adecuado en esta temporada.

Recordemos que el verano es una de las épocas más concurridas y placenteras en las que solemos ser más condescendientes de lo común y dejamos de lado los hábitos saludables que nos permiten tener en óptimo estado nuestro peso corporal.

Descubre cómo tener un peso ideal en verano. Foto: Nataliya Vaitkevich en Pexels

Descubre cómo tener un peso ideal en verano. Foto: Nataliya Vaitkevich en Pexels

Peso ideal en verano: tips que debes conocer

Si deseas aprovechar al máximo tus vacaciones y divertirte sin dejar de cuidar tu salud, te recomendamos lo siguiente:

1. Mantén tus horarios:

Aunque sea un poco complicado por la falta de rutina, es recomendable que aún en las vacaciones se procure conservar los horarios en los que acostumbramos a alimentarnos. Los especialistas sugieren  desayunar en un horario específico diariamente. Recuerda que el desayuno es la base de toda la alimentación y si este es suficiente y nutritivo, evitamos sentir hambre y picar entre comidas.

2. No abuses del azúcar ni del alcohol:

Seguramente el menú ofrecerá un gran abanico de deliciosas opciones para disfrutar durante y entre comidas. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar y carbohidratos no solo podría incrementar el peso corporal, también podría aumentar las grasas o lípidos del organismo y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Lo mismo sucede con el alcohol, beber una copa de vino o una cerveza de vez en cuando no está mal, pero el exceso de alcohol, considerado el segundo alimento con mayor densidad energética después de la grasa, aumenta el apetito y disminuye la saciedad, provocando que comas más.

3. Agua, el mejor compañero de viaje:

Hidratarse no solo permite reponer los líquidos corporales que se pierden al sudar o exhalar aire; beber la cantidad suficiente de agua permite que el organismo transporte el oxígeno a todas las células del cuerpo y, sobre todo, ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, principalmente cuando hay una exposición prolongada al calor.

4. No dejes tu entrenamiento en casa:

Si bien las vacaciones sirven para descansar, no por ello se debe dejar de lado la práctica de actividad física. Aprovechar los espacios y los paisajes que la naturaleza brinda, es una excelente opción para darle un giro divertido a cualquier entrenamiento. Correr en la playa no solo te hará esforzarte un poco más en cada movimiento, también podrás quemar más calorías en menos tiempo.

5. Acude con un especialista:

Acudir con un médico especialista con regularidad, ayudará a tener mayor claridad acerca del estado de salud en el que nos encontramos y podrá orientar mejor la forma adecuada para disminuir o mantener en óptimo estado el peso corporal, a través de un plan integral que incluya una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y en algunos casos, algún tratamiento que te ayudará en el logro de este objetivo.

Con estas recomendaciones podrás tener el peso ideal y sentirte liviana en época veraniega.

Fuente: Merck


Mira este post: ¿Te cuesta mantener tu peso? Te urge leer esto


Síguenos en redes sociales como @KENArevista: