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Sabemos que la labor de madre te deja poco tiempo para ejercitarte. ¡Tenemos la solución para ti!

Puedes quemar calorías mientras lo paseas en la carriola. ¿Cómo hacerlo?

  • Empieza por escoger ropa cómoda. Recuerda que estarás en movimiento, sudarás y además tendrás que cuidar de tu bebé.
  • Busca un lugar espacioso y al aire libre. De esta manera te sentirás más animada y el niño podrá distraerse mirando a su alrededor.
  • Traza una rutina de ejercicios aeróbicos. Son los más recomendados para eliminar esos kilitos extras y convertirlos en músculos.

Perfecto, ahora toma nota:

  • Ejercicio cardiovascular. Camina o trota durante 15 minutos mientras empujas la carriola.
  • Sentadillas. Inicia con 3 sesiones de 15 cada una (o las que el niño te permita). Desliza a tu bebé hacia adelante y hacia atrás mientras flexionas y estiras tus piernas
  • Zancadas. Coloca una pierna adelante mientras la flexionas al nivel de la rodilla, la otra se estirará en la parte posterior, bajando la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al piso. Te recomendamos 2 sesiones de 15 cada una
  • Levantamiento de piernas. Toma el coche por la parte posterior, levanta una de tus piernas hacia la parte de atrás de tu cuerpo, elévala y desciéndela sin tocar el suelo. Haz rutinas de 20 cada una.

Si tu médico de confianza te dio luz verde, ¡arranca sin pensarlo! Te sentirás bien contigo misma, recuperarás tu figura y compartirás con tu bebé.

También checa estos tutoriales que están geniales.

 

 

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