Los estiramientos son excelentes para el cuerpo y para la salud en general. En este caso, el estiramiento de mariposa es simple y súper beneficioso para mantenerte activa.
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Estiramiento mariposa
¿Cómo hacerlo?
–Siéntate en el suelo y junta ambos pies.
-Con la ayuda de los brazos, arrodíllate en el suelo.
La forma correcta es:
–Punto número 1: la espalda recta, los hombros hacia atrás y el corazón apretado. Respira lentamente y evita rebotar o forzar el estiramiento.
-Punto número 2: a medida que exhalas, baja las rodillas suavemente y profundiza el estiramiento.
Beneficios del estiramiento de mariposa
Wuilmary Berroterán, Terapeuta Ocupacional de Terapias Sanadoras, explica que este tipo de ejercicios ayuda a abrir las caderas y los muslos, mejorando al 100% la flexibilidad.
«Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores). Los aductores a menudo se descuidan en los entrenamientos, pero juegan un papel clave en la estabilidad y el equilibrio. Hacer ejercicios dirigidos a estos músculos puede ser muy beneficioso para su postura y movilidad.» Explica la especialista.
En este video podrás ver cómo hacer de forma correcta este estiramiento:
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