Video: yoga para principiantes

Tener el cuerpo, la mente y el sistema nervioso central en equilibrio, es la manera más sana de vivir. Dejemos a un lado productos farmacéuticos y apostemos al #Yoga, estilo de vida que trabaja tu bienestar. 

Beneficios del #yoga 

  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
  • Ayuda a relajarse.
  • Mejorar tu confianza.
  • Adiós el estrés.
  • Mejorar la coordinación.
  • Concentración al 100%.
  • Dormir horas completas.
  • Buena digestión. 
MIRA ESTE POST: VIDEO: POSTURAS CORRECTAS PARA PRACTICAR YOGA

Yoga: video para principiantes 

A continuación te dejo unos videos que te explican cómo hacer #Yoga. Estos videos son específicamente para principiantes. Inicia con calma y adapta a tu cuerpo a este relajado estilo de vida. 

 

¿Qué tipos de #yoga hay?

Muchísimos, pero los más populares en México son:

  • Hatha
  • Kundalini
  • Vinyasa
  • Bikram
  • Aero
  • Fitness

¿Y cuál es la base?

Nosotros decimos que el básico es el Hatha, ¿por qué? Bueno, según Yogateca:

«El Hatha yoga es una parte del raja yoga. Lo que en general se conoce como yoga, es decir el yoga de posturas, en realidad hace referencia al hatha yoga, que es el método de yoga que trabaja en cuerpo físico para facilitar la meditación y que involucra el despertar de la energía vital (prana) en el cuerpo.

«El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana.»

¿Y qué es lo que necesitas para practicar?

  • Un espacio donde puedas al menos, acomodarte moviéndote para poder estirar los brazos. Mira los videos.
  • Si no tienes un tapete de yoga, puedes utilizar una toalla. 
  • Si vas a entrarle con más ganas, te aconsejamos que compres un bloque (son unos cubos que te ayudan cuando todavía «no llegas» al piso), una toalla para poner debajo de las rodillas y quizá, un cinturón -si vas a yoga presencial, es probable que te lo pidan y te digan dónde comprarlo.
  • Ropa cómoda: vas a estar moviéndote, así que piensa en eso: comodidad. 


¿YOGA PARA LA MENSTRUACIÓN? NO REALICES ESTAS POSTURAS

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