Hay momentos que nuestro cuerpo dice: ¡para por favooor!, y recae, vamos al médico y nos encontramos que tenemos nuestras defensas bajas. Es muy común, más de lo que tu piensas, ¿qué podemos hacer?

Por lo general cuando tenemos las defensas bajas, estamos expuestos a sufrir catarros, gripes, gastroenteritis, sinusitis, otitis y otra serie de patologías que en principio no son de gravedad. Pero como no es nada sano vivir enfermo, es importante que prestes atención y subas tus defensas o en su defecto, las mantengas.

¿Y para qué sirven las defensas?

Los médicos especialistas explican que sus principales funciones son:

– Eliminar bacterias, hongos, virus o parásitos que habiten en nuestro cuerpo.

– Reconocer y neutralizar sustancias nocivas existentes en el medio ambiente.

– Luchar contra nuestras propias células del cuerpo cuando cambian por una enfermedad.

Estrategias naturales: defensas altas

Ahora te preguntarás, ¿puedo subir mis defensas de forma natural? Por supuesto que sí. Si creas un hábito y cumples con una serie de estrategias naturales, tu sistema inmune estará equilibrado.

  • Evita el cigarrillo y el alcohol.
  • Descansa lo suficiente diariamente.
  • Cumple con una dieta balanceada. En concreto, las frutas cítricas, el ajo, la cebolla, la remolacha, el brócoli, los huevos o el jengibre son alimentos con un alto poder para ayudar al sistema inmune por su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • Más probióticos como el yogur, kéfir, miso, chukrut o kombucha.
  • Fortalece el sistema inmune con vitamina D.
  • Las hierbas puedes ayudarte, por ejemplo el tomillo, gingseng, equinácea, astrágalo chino, cúrcuma o jengibre son antibacterianas, lo que beneficia al sistema inmune en todo su proceso.
  • Ejercítate regularmente.
  • Mantente en un peso adecuado para tu edad y estatura.
  • Buenos hábitos de higiene.

Como ves, no es tan complicado mantener tu sistema inmunológico en equilibrio. Es fundamental subir las defensas y mantenerlas arriba para contrarrestar las enfermedades o patologías antes mencionadas.



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