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Cuando llega el frío casi siempre nos refriamos (estornudos, tos seca, escalofríos y dolores de cabeza), ¿cómo prevenir estos síntomas y disfrutar del clima? Aquí te dejamos algunos tips.

¿Por dónde empezar?: tips contra la gripe 

  1. Lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia

Esto evita el contagio de infecciones cutáneas y la presencia de parásitos que causan diversas enfermedades.

  1. Mantener hábitos saludables como la alimentación sana y balanceada

Cuando no es posible cubrir los requerimientos de vitaminas y minerales por medio de la alimentación, puedes considerar complementarla a través de suplementos alimenticios.

De acuerdo a Valeria Balandrano, Nutrióloga de Amway, “Las frutas y verduras tienen vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener nuestra salud en buen estado, evitando así enfermedades. Aunque los suplementos enriquecen la ingesta de vitaminas y minerales, lo ideal seguir una dieta balanceada que integre la mayor gama de alimentos posible, y en caso de no hacerlo, acudir a estos recursos,” explicó.

  1. Tomar por lo menos 2 litros de agua al día

El agua es esencial para mantener el adecuado funcionamiento de nuestro organismo. Bebe al menos 8 vasos diarios. 

  1. Evitar lugares cerrados y con mucha gente

Esto reducirá el riesgo de transmisión de virus. Acércate a ventanas o espacios abiertos.

  1. Evadir cambios bruscos de temperatura

Para evitarlos, te sugerimos cubrir pies, cabeza y cuello. (calcetas, mallas, chamarras, bufandas, suéteres, etc…)

  1. Desinfecta los espacios compartidos

El virus de la gripe permanece vivo en una superficie lisa hasta por 10 horas. Para mantener siempre limpio tu hogar.

  1. Mantén una buena salud bucal

Para evitar el ingreso de bacterias en el cuerpo, te recomendamos usar después del cepillado dental un enjuague bucal. (Inclúyelo en tu kit de limpieza diaria).

  1. Fortalece tu sistema inmunológico ingiriendo vitamina C

Las tabletas masticables aportan a niños y adultos 50% de la Ingesta Diaria Recomendada de vitamina C.

  1. Descansa lo suficiente

El descanso adecuado de al menos 8 horas cada noche, fortalece el sistema inmunológico disminuyendo el riesgo de contraer resfriados.

Con estos tips podrás vivir feliz y sin gripa. Cuida tu salud y evita resfriados en temporadas frías.

INFORMACIÓN SUGERIDA POR: AMWAY

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