Siempre escuchamos que el saltar la cuerda, es uno de los ejercicios más completos y beneficios para nosotras pero, ¿por qué? ¿Cuáles son los beneficios de saltar y saltar? 

Por más cansado que parezca, saltar cuerda es un excelente cardio y resulta un gran ejercicio para tonificar. Pero como es importante saber siempre los beneficios de todo lo que hacemos para mejorar nuestra salud y calidad de vida, hoy te hablare de los beneficios de saltar la cuerda. 

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Beneficios de saltar la cuerda

SÚPER ECONÓMICA

El único equipamiento que necesitas es súper económico: una cuerda y algo de espacio para saltar.

PUEDES HACER EJERCICIOS EN CASA

Puedes saltar la cuerda en tu casa, en el gimnasio, en el parque o donde se te haga más práctico.

EXCELENTE FORMA DE ENTRAR EN CALOR

Son muchos los runners que no saben cómo entrar en calor antes de correr. Saltar la cuerda es una alternativa sumamente recomendable para un runner.

Pondrá tus músculos en movimiento y aumentará el flujo sanguíneo. Un consejo súper importante es que empieces poco a poco, no creas que saltando mucho desde el principio, harás milagros.

UNA EXCELENTE FORMA DE QUEMAR CALORÍAS

Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo entero donde activas muchísimos  músculos de manera simultánea.

Los entrenadores explican que al saltar la comba trabajarás tus brazos, hombros (deltoides) y espalda.

Pero como todo no es color rosa, debes tener determinación, coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera.

Y por supuesto los músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores más pequeños.

EXCELENTE PARA TU SALUD CARDIOVASCULAR

De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, saltar la cuerda es muy recomendable para el acondicionamiento aeróbico. Con el fin de aumentar su corazón y la salud pulmonar debe hacerlo tres a cinco veces por semana durante 12 a 20 minutos a la vez.

Compra una cuerda, y empieza una rutina. Te distraerá un poco, te hará despejar y disfrutarás de los beneficios de esta excelente actividad.

Aquí te dejo una rutina para que empieces con muchas ganas… 

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