Los bocados sanos entre comidas son muy importantes, ya que son una buena forma de mantener el nivel de azúcar en sangre en un rango saludable. Existe la errada creencia que comer 6 veces al día, puede engordar, pero hoy te aclararemos este punto y daremos soluciones efectivas.
- Comer bocadillos saludables ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo que evita los picos y caídas de energía a lo largo del día.
- Al consumir bocadillos saludables entre comidas principales, es menos probable que sientas hambre excesiva y evites comer en exceso durante las comidas principales.
- Los bocadillos saludables pueden ser una oportunidad para consumir nutrientes que pueden faltar en las comidas principales, como frutas, vegetales, proteínas magras o grasas saludables.
- Al mantener niveles estables de glucosa en sangre, los bocadillos saludables pueden ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento mental.
Frutos secos, siempre serán una buena opción para tus bocados sanos entre comidas. Foto Freepik
Bocados entre comidas ¿Cuáles podemos hacer ?
Existen muchas opciones de bocados saludables que puedes preparar fácilmente. Aquí hay algunas ideas:
- Frutas frescas. Manzanas, plátanos, naranjas, uvas, fresas, arándanos, entre otras, son excelentes opciones llenas de vitaminas, minerales y fibra
- Vegetales cortados. Zanahorias, pepinos, apio, pimientos, tomates cherry, brócoli, entre otros, son opciones saludables y llenas de nutrientes.
- Frutos secos y semillas. Almendras, nueces, pistachos, semillas de calabaza, semillas de girasol, entre otros, son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra.
- Yogur griego. Alto en proteínas y calcio, el yogur griego sin azúcar agregado es una excelente opción. Puedes agregarle frutas frescas o un poco de miel para darle sabor.
- Palitos de queso. Los palitos de queso son una buena fuente de proteínas y calcio. Opta por variedades bajas en grasa si estás buscando opciones más saludables.
- Hummus con bastones de verduras. Es una buena fuente de proteínas y fibra, y se puede combinar con bastones de zanahoria, apio, pepino o pimientos.
- Batidos o smoothies. Mezcla frutas frescas, verduras, yogur griego y un poco de leche o leche de almendras para obtener un bocadillo saludable y refrescante.
Estas son solo algunas ideas, pero hay muchas más opciones saludables disponibles para explorar y disfrutar.
Foto principal: Freepik
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