Los ejercicios de cuello son importantes porque ayudan a mantener la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento de la zona. Además, los ejercicios de cuello pueden mejorar la postura y prevenir dolores de cuello y espalda. También pueden ayudar a mejorar la circulación en el cuello y la cabeza.
Ejercicios de cuello, ¡presta atención!
1- Siéntate o párate erguida
- Inclina lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro. Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Repite el estiramiento en el otro lado.
- Haz esto varias veces en cada dirección.
2- Rotación de cabeza
- Gira lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la barbilla hacia el hombro.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Luego, gira la cabeza hacia el otro lado y mantén.
- Repite varias veces en cada dirección.
Ejercicios de cuello, ¡5 de 5! Foto Pinterest
3- Flexión de cuello
- Inclina la cabeza hacia adelante, tratando de llevar el mentón hacia el pecho.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Luego, inclina la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo.
- Repite varias veces.
4- Resistencia manual
- Coloca la palma de una mano en la frente.
- Aplica presión suave pero constante mientras intentas mantener la cabeza recta.
- Mantén durante 5-10 segundos y luego relaja.
- Repite el mismo ejercicio en los lados y detrás de la cabeza.
5- Rotación de hombros
- Gira los hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás para relajar la tensión en el cuello.
Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de tu cuello. Recuerda hacerlos suavemente y detenerte si sientes dolor. Si tienes problemas crónicos en el cuello, es importante consultar a un profesional de la salud.
Foto principal labioguia Pinterest
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