Para gozar de un buen sistema digestivo, el yoga puede ser esa rutina clave que mejore tu digestión. Son tres posturas mágicas que proporcionan ese bienestar que necesitamos antes, durante y después de comer.

¡Buena digestión! Practica yoga

Y las tres posturas del yoga son: 

 Gato-Vaca

Esta posición te ayudará a masajear los órganos internos, así como a estimular los intestinos para así mejorar la digestión.

Debes recargar las manos, rodillas y empeines en el mat de yoga y arquear la espalda hacia arriba, manteniendo la cabeza hacia abajo y, posteriormente, arquear la espalda hacia abajo con la cabeza mirando hacia arriba.

Foto: Panoramaweb

Foto: Panoramaweb

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Perro mirando hacia abajo

Esta postura también se le llama Adho Mukha Svanasana y con ella podrás relajar los músculos del abdomen para mejorar el funcionamiento de los intestinos.

Mantén tus manos y pies y, lentamente, levanta el cóccix para quedar en una posición de V invertida.

Postura del Perro Boca Abajo. Foto: Ignifitis

Postura del Perro Boca Abajo. Foto: Ignifitis

Apanasana

La postura apanasana consiste en llevar las rodillas al pecho. En esta variante activa se eleva la frente a las rodillas para estirar más la espalda y el cuello y apretar los órganos del abdomen. Se trata de formar una bolita con el cuerpo abrazando las piernas.

Esta postura de yoga es la más fácil de hacer y es perfecta por si tienes problemas estomacales, pues libera todos los gases que causan indigestión.

Foto: Relajemos

Foto: Relajemos



Posiciones de yoga ¿sabes sus nombres?


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