Gracias Covid-19 por tantas angustias y calamidades. El insomnio se ha convertido en uno de los síntomas mas comunes de estrés y ansiedad en todo lo que va «de vida» de la Pandemia.
«¿Qué pasará ahora? ¿Moriremos todos? ¿Y si me contagio? ¡Me duele la garganta!» … y pare usted de contar sobre pensamientos altamente negativos que al final de la noche, nos privan de un sueño reparador.
Si has pasado por esto, no te preocupes pero ocúpate y maneja tu mente. Sabemos que ella es la máquina más potente de la existencia, que si tuviera precio, sería multi multi millonaria o casi incomparable. Entonces pon tú el control absoluto (en positivo).
Se dice fácil, lo sé, pero con mucha voluntad y ayuda profesional (si lo amerita) es posible. En este caso «pandémico» es necesario despejar la mente de tanta noticia catastrófica y más ahora que cada país intenta volver a la normalidad con todas las medidas pertinentes.
CHECA ESTO: ¿INSOMNIO? TENEMOS 3 CONSEJOS PARA TI
Foto de Daria Shevtsova en Pexels
¿Qué podemos hacer?
- Lleva un control
- Establece una rutina saludable
- Utiliza la cama solo para dormir
- Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes
- Haz ejercicio físico durante el día
- Las siestas deben ser cortas
- Practica técnicas de relajación
- Cuida tu dieta
- Crea un ambiente adecuado
- Cuando salgas, cuídate sin pecar en ser obsesiva
- No leas tantas noticias negativas
- Ve una película que te haga reír (diario si puedes)
Para poder llevar una vida «tranquila» es necesario disfrutar de tus 7 horas de sueño reparador; de esta manera podrás contar con una mente fresca para planificar las tareas pendiente del día siguiente.
Sin tanto caos, llevando un estilo de vida «mental» saludable y no adelantarse a realidades catastróficas, podremos lograr el objetivo y descansar plácidamente.
Psic. Fabiola Cuevas Fundadora de Desansiedad, nos regala algunos tips importantes en el siguiente video para superar el insomnio.
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